다이어트 일기
05월 03일 (음식 1313kcal, 운동 1068kcal)
송현민
- 2016.05.03 22:41
- 58
- 0
아침식사 : 590kcal (44.94%)
| 누룽지 (1인분, 100g) | 383kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 계란후라이 (1개, 40g) | 86kcal |
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 50g) | 102kcal |
점심식사 : 84kcal (6.40%)
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 70g) | 75kcal |
| 백김치 (1소접시, 1g) | 0kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 2g) | 2kcal |
| 올방개묵 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 육개장 (1인분, 5g) | 5kcal |
저녁식사 : 357kcal (27.19%)
| 두부된장찌개 (1/4인분, 0g) | 26kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 20g) | 56kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
| 고등어 (1회분, 50g) | 135kcal |
간식 : 282kcal (21.48%)
| [크라운제과] 찹쌀설병 (3봉지, 36g) | 180kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
운동 : 1,068kcal
| 접영 수영 (30분) | 360kcal |
| 평영 수영 (15분) | 165kcal |
| 자유영 수영 (20분) | 220kcal |
| 전력질주(달리기) (15분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 수다 대화하기 (15분) | 22kcal |
| 림보 (5분) | 15kcal |
| 제기차기 (20분) | 84kcal |
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