다이어트 일기
05월 03일 (음식 903kcal, 운동 343kcal)
법법이
- 2016.05.03 09:08
- 70
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아침식사 : 377kcal (41.75%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 115g) | 27kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 32kcal |
| 콩기름 (1/4종지, 1g) | 11kcal |
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 105g) | 134kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 35g) | 8kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 오렌지 (1개, 60g) | 17kcal |
| 양파 (1/2개, 43g) | 15kcal |
점심식사 : 360kcal (39.87%)
| 오렌지 (1/2개, 60g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 76g) | 97kcal |
| 양배추찜 (1회, 105g) | 44kcal |
| 양파 (1/4개, 40g) | 14kcal |
| 방울토마토 (2개, 31g) | 5kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 35g) | 8kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 67g) | 147kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 콩기름 (1/4종지, 1g) | 11kcal |
저녁식사 : 166kcal (18.38%)
| 청양고추 (2개, 14g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 69g) | 75kcal |
| 양배추찜 (1회, 200g) | 84kcal |
운동 : 343kcal
| 빠르게걷기 (65분) | 247kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 19kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
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