다이어트 일기
05월 03일 (음식 759kcal, 운동 453kcal)
ㅂㄴㅎㄴ
- 2016.05.03 08:42
- 25
- 0
아침식사 : 125kcal (16.47%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
점심식사 : 278kcal (36.63%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 산적 (1/2인분, 40g) | 55kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 부추 (1회분, 100g) | 31kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 5g) | 10kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
저녁식사 : 356kcal (46.90%)
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| [남양유업] 진콩두유 (1팩, 190ml) | 139kcal |
| 두부전 (1/4개, 8g) | 12kcal |
| 발사믹드레싱 (1/4종지, 3g) | 6kcal |
운동 : 453kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
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