다이어트 일기
05월 02일 (음식 1203kcal, 운동 450kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.02 09:34
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아침식사 : 249kcal (20.70%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) | 52kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 20kcal |
점심식사 : 561kcal (46.63%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 93g) | 120kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 62g) | 58kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 연두부 (1모, 200g) | 82kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
저녁식사 : 337kcal (28.01%)
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 30kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 돌미나리 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 56kcal (4.66%)
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰) | 8kcal |
| 아마씨 (1종지, 10g) | 48kcal |
운동 : 450kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
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