다이어트 일기
05월 02일 (음식 785kcal, 운동 735kcal)
urara
- 2016.05.02 07:25
- 155
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아침식사 : 338kcal (43.06%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 107g) | 60kcal |
| 토마토 (1개, 92g) | 12kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 찐단호박 (1회분, 121g) | 47kcal |
| 크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g) | 42kcal |
| [롯데마트]통큰 초코파이 (1/2봉, 19g) | 82kcal |
점심식사 : 354kcal (45.10%)
| 찐단호박 (1회분, 155g) | 60kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 25g) | 6kcal |
| 양배추 (1/4접시, 36g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 9g) | 3kcal |
| 익힌 브로콜리 (3/4회분, 76g) | 26kcal |
| [이마트] 순등심돈까스 (1회분, 104g) | 171kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 20g) | 14kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
| 청경채 (1/2접시, 47g) | 6kcal |
| 양송이버섯 (1/4회분, 28g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 22g) | 3kcal |
간식 : 93kcal (11.85%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| [롯데마트]통큰 초코파이 (1/2봉, 19g) | 82kcal |
| [카페드롭탑] 다즐링로얄 (1.5레귤러, 500ml) | 1kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 735kcal
티파니 허리운동 10분 1회 덤벨 플라이 프레스 풀 오버 각 15*3 월 푸쉬업 15*3 크런치 50 레그레이즈 20 러시안 트위스트 50 덤벨 암컬 15*3 스쿼트 50 브릿지 50 덩키 킥 25 라잉 힙 어브덕션 25 카프레이즈 55
| 런닝머신 걷기 (58분) | 525kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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