다이어트 일기
05월 01일 (음식 1078kcal, 운동 323kcal)
법법이
- 2016.05.01 08:11
- 158
- 0
아침식사 : 475kcal (44.06%)
고기가 있으므로 계란을 빼기로 함.
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 감자두부된장국 (1/2대접, 148g) | 98kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 60g) | 132kcal |
| 사과 (1회분, 96g) | 54kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 103g) | 24kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 25g) | 36kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 32kcal |
점심식사 : 402kcal (37.29%)
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 116g) | 27kcal |
| 감자두부된장국 (1/4대접, 49g) | 32kcal |
| 찐고구마 (1개, 108g) | 138kcal |
| 두부 (1회분, 118g) | 93kcal |
| 오렌지 (1/2개, 54g) | 15kcal |
저녁식사 : 189kcal (17.53%)
| 오렌지 (1개, 76g) | 21kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 60g) | 132kcal |
간식 : 12kcal (1.11%)
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
운동 : 323kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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