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홈트레이닝 > 전신

고도비만을 위한 전신 운동
  • 2018.01.26 13:28
  • 58,174
  • 633
프로그램 소개

  • 20분 31초
  • 전신
  • 136~230 kcal

다양한 무술 동작을 통해 고도비만을 가진분들에게 효과가 좋은 운동입니다.

너무 빠르게 무리하게 하시지 마시고, 천천히 운동해주세요.

 

총 9가지 운동으로 40초 운동후 20초씩 휴식을 가져주세요.

주에 3~4회정도 해주시면 효과가 좋답니다.^^ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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