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홈트레이닝 > 하체

걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기
  • 2017.04.10 10:15
  • 711
  • 0
프로그램 소개

  • 00분 35초
  • 하체
  • 중

여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다!


운동이름
스쿼트 워킹(탄력있는 힙과 다리라인 만들기)

운동효과
하체를 탄력 있게 만들어주고 하체 근지구력강화에 효과적

운동방법
발 넓이는 어깨넓이로 하고 90도 스쿼트한 상태에서, 무게중심은 뒤꿈치에 실어준 상태에서 지면을 밀어내며 앞으로 워킹한다.

운동횟수
30초~1분 워킹,3~4세트 반복

주의사항

기본 스쿼트가 숙지되고 할 것 

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