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홈트레이닝 > 하체

허벅지 안쪽살 빼는데 효과적인 운동법
  • 2017.02.06 14:59
  • 3,748
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프로그램 소개

  • 00분 16초
  • 하체

여러분 요즘 같은 겨울에는 날씨가 추워서 평소보다 운동량도 적어지고, 몸도 자꾸 움츠러들기 마련인데요. 이럴 때 일수록 더 열심히 운동해야 몸에 있는 군살들을 제거할 수 있어요.

 

특히 허벅지 안쪽 살은 방심하면 금방 살이 찌기 쉬운 부위라 늘 신경쓰며 관리해줘야 해요. 오늘은 허벅지 비만을 해소할 수 있는 운동을 소개해드릴게요!

 

운동이름

허벅지 안쪽 살 빼는 운동

 

운동방법

1. 필라테스 링을 준비하고, 없다면 베개나 쿠션, 두루마리 휴지도 이용가능하다

2. 허벅지 안쪽에 링을 둔다

3. 마시는 호흡에 준비, 내쉬면서 링을 쪼여서 허벅지 안쪽에 힘을 유지해준다

 

운동횟수

15~20 회, 3~4 세트 

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