• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 하체

엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동
  • 2017.01.03 14:04
  • 1,094
  • 0
프로그램 소개

  • 00분 36초
  • 하체

오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠!

 

운동이름

엉덩이 체지방 불태우기

 

운동효과

전체 코어 근육 강화, 효과적인 애플힙 형성


운동방법

1. 캐딜락에 팔핀 플랭크 자세를 취한다

2. 오른발을 캐딜락 바깥 방향 아래로 쭉 내렸다가 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 업시킨다

3. 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않게 하복부에 긴장감을 유지해준다

4. 어깨와 귀는 계속 멀어지도록 어깨를 끌어내린다


운동횟수

양쪽 각 15개씩 2세트 

73
이전글

허벅지 안쪽살과 등살 한번에 빼는 운동

2017.01.05 조회수 : 1,809
다음글

레베카 언니의 비키니 몸매를 만드는 1탄

2017.01.03 조회수 : 9,637
목록

댓글쓰기

입력
댓글 0
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기