오늘은 좀처럼 살이 빠지지 않는 두꺼운 다리 살을 뺄 수 있는 하체 운동법을 알려드리려고 해요.

하체비만의 가장 많은 이유 중 하나가 다리의 혈액순환이 잘 안되기 때문이라고 하니, 다리의 혈액 순환에 좋은 운동을 잘 활용해보시길 바래요.

운동이름

다리살 빼는 하체 운동법

운동효과

하체 비만 해소 및 탄력업 효과

운동방법

1. 첫 번째 동작

풋바에 올린 다리 까지 쭉 핀 뒤 앞 뒤로 스트레칭 시켰다가 허벅지 안쪽 힘을 이용하여 천장쪽으로 키 커지는 느낌으로 다리 모으기를 반복한다

2. 두 번째 동작

풋바에 올린 오른다리만 굽혔다 폈다를 반복하며 상체와 뻗은 왼쪽 뒷다리를 고정시킨다

3. 세 번째 동작

풋바에 올린 오른 다리는 쭉 핀 상태 왼쪽 뒷다리만 무릎 꿇듯이 앞으로 가져왔다가 밀었다를 반복한다

4. 마지막 동작

스트레칭으로 마무리

운동횟수

15회씩 3세트