• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

전신운동이 되는 [스텝밟기 운동]

전신운동이 되는 [스텝밟기 운동]


오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요.

계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로 활용해보세요!


운동이름

스텝밟기 운동


운동방법

1. 계단 위아래로 오르고 내리기를 반복하며, 뛰어주세요.

2. 발 바꿔뛰기를 15~20회 정도 반복해주세요.



운동팁

- 스텝을 잘 바꿔가며 운동해줄 것

- 무릎이나 허리 관절이 좋지 않다면 삼가할 것





※ 운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me








© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

최영주 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    훗팣 2020.05.06 15:02

    좋은 정보 감사합니다 ~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    둥글이우기 2016.06.15 00:16

    오홋 ^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    욘이짱♡ 2016.05.12 10:47

    ㅋㅋ 굳ㅋ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    빨간단풍 2016.05.10 22:51

    좋은 정보 감사~~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    연다 2016.05.10 11:57

    저 어렸을때 놀이로 많이 했던거네요?
    오 이런걸로 틈틈히 운동해도 되겠어요😆

    답글
    |
    입력
  • 입문
    모아아아 2016.05.08 18:09

    👍

    답글
    |
    입력
  • 입문
    rosera 2016.05.02 15:22

    살쫌더빼고 해봐야지...^^;

    답글
    |
    입력
  • 입문
    율뚜니 2016.05.02 03:19

    감사합니다~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    음효 2016.05.01 16:36

    오오

    답글
    |
    입력
  • 초보
    *오리온* 2016.05.01 00:39

    이거 기록하고싶은데 기입이 안되있어서 슬프네요 ㅜㅠ

    답글
    |
    입력
이전글

배용준 식단표 (몸 만들기 식단)

2016.04.22 조회수 : 33,678
다음글

저염식 다이어트의 진실은?

2016.04.22 조회수 : 11,975
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기