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다이어트 칼럼

건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!

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건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!


다이어트에 관해 공부해 본 분들이라면 알겠지만, 지방이라 해서 모두 몸에 해로운 것은 아니며, 불포화지방산은 꼭 섭취해야 할 지방이기도 해요.


이것과 마찬가지로, 기름도 무조건 몸에 나쁜 것만은 아니라는걸 오늘 알려드리려 해요.


피부 미용이나, 다이어트에 좋은 기름도 있어서 소량을 꾸준히 섭취한다면, 건강 관리에 큰 도움이 되죠.


그럼, 어떤 기름이 건강을 챙기는 데에 도움이 되는지 지금부터 알려드릴게요.


1. 아보카도 오일


건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!

첫 번째로 소개해드릴 오일은 아보카도 오일인데요, 이 아보카도 오일에는 아보카도가 무려 20개나 압축되어 있다고 해요.


1개만으로도 충분한 영양소가 들어 있는 아보카도가 20개나 압축되어있다니 얼마나 몸에 좋을까요?


특히, 아보카도의 핵심 성분은 ‘올레산’ 인데요, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 관리해주는 성분이 ‘올레산’ 이에요.


또, 지방 연소도 도와주면서 중성 지방들을 없애주기도 해서 다이어트할 때 아보카도 오일을 먹는 것도 도움이 된답니다.


그리고, 아보카도 오일에는 칼륨도 풍부하게 들어있는데요, 노폐물 배출을 도와주면서 혈압을 낮춰주기도 해요.


하지만, 칼륨이 많이 들어있기 때문에 신장이 안 좋은 분들은 꼭 섭취를 주의해야 해요.


2. 햄프씨드 오일


건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!

두 번째로 소개해드릴 착한 오일은 햄프씨드 오일인데요, 최근에 슈퍼 푸드로 인정받으면서 더욱더 많은 주목을 받는 오일이죠.


사실 햄프씨드는 우리말로 대마 씨라고 하는데, 여러분이 생각하는 그 대마가 맞아요.


하지만, 대마에서 환각 성분이 있는 껍질을 제거한 대마 씨로 마약과는 전혀 무관한 기름이랍니다.


이 햄프씨드 오일에는 필수 아미노산이 많아서 피로를 줄여주고, 성장호르몬 분비도 도와주기 때문에 아이들이 먹어도 좋아요.


그리고, 식이섬유가 바나나보다 1.5배 많아서 조금만 먹어도 포만감이 생기고, 요거트와 함께 먹으면 좋은 다이어트 식단이 된답니다.


하지만, 햄프씨드 오일도 주의사항이 있는데요, 하루에 1~2큰술만 먹어야 하고, 그 이상 먹으면 비타민이나 칼슘 흡수를 방해한다고 하니 주의해주세요.


3. 크릴 오일


건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!

세 번째로 소개해드릴 착한 오일은 크릴 오일인데요, 남극해에 사는 크릴을 원료로 하는 오일이에요.


이 크릴 새우 오일은 다이어터들에게 선풍적인 인기를 끌고 있죠.


그 이유는 인지질이라는 성분이 들어있기 때문인데요, 지방을 녹여서 배출시키는 역할을 한다고 해요.


다시 말해서, 인지질은 지방에 쉽게 섞이는 성질을 갖고 있는데 체지방과 섞인 인지질은 체지방을 몸 밖으로 배출시킨다고 해요.


그리고, 체지방 외에도 중성 지방이나 콜레스테롤도 함께 배출시켜서, 크릴 오일을 ‘혈관 청소부’라 부르기도 해요.


하지만, 크릴도 갑각류에 속하니 알레르기가 있다면, 섭취를 주의하세요.


4. 코코넛 오일


건강 챙겨주는 착한 기름 BEST!

마지막으로 소개해드릴 오일은 여배우들의 몸매 관리 노하우로도 소개된 바 있는 코코넛오일이에요.


코코넛 오일에는 중쇄지방산이라는 지방이 들어있는데요, 이 지방은 몸에 쌓이지 않고 에너지원의 역할을 한다고 해요.


그래서, 신진대사를 촉진해주고 지방 제거 효과도 있을 뿐 아니라 갑상샘 질환에도 좋은 효능을 갖고 있다고 해요.


그리고, 코코넛오일은 모발 건강도 관리해주는데요, 머리카락을 윤기 있게 만들어주고, 수분도 공급해주기 때문에 헤어 트리트먼트의 원료가 되기도 하죠.


하지만, 코코넛오일을 처음 사용하는 분들은 부작용을 겪을 수 있다고 하니 처음 사용한다면 조금씩 사용하면서 양을 늘려주세요.

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