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다이어트 칼럼

[엉.예.신 4탄] S라인의 기본, 골반 라인 완성 챌린지!

[엉.예.신 4탄] S라인의 기본, 골반 라인 완성 챌린지!


부위별 타바타 챌린지를 통해 몸매 라인을 다시 잡아보는 <엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기> 그 마지막 시간이에요.


지난주, 일자 다리 완성 패키지로 각선미 좀 다듬어보셨나요?


이번 주에는 골반 근육을 자극하는 타바타 챌린지를 할 텐데요, 골반 근육을 잘 잡아주어야 허리부터 떨어지는 하체 라인이 예쁘겠죠.


골반 근육을 단련하면서, 러브핸들도 없앨 수 있는 유별 트레이너 님의 엉.예.신 타바타 챌린지 그 마지막 4탄!


올 여름을 미리 준비한다는 마음으로 함께 시작해보아요!


운동 이름

엉.예.신 [엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기] 4탄


운동 방법


1. 바이시클 트위스트 20회

2. 와이드 스쿼트 킥 20회

3. 사이드 레그레이즈 10회


운동 횟수

하루에 한 번씩 아래의 영상을 보며, 1회 또는 2회 반복.


운동 효과

러브핸들과 골반만들기 (골반 근육 강화)


운동시 참고사항

한 동작에 한 호흡으로 서두르지 않게 운동 합니다.



※ 운동코치: 미녀와 야수짐, 유별 트레이너

https://www.instagram.com/u___byeol

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