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다이어트 칼럼

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!


김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요.


저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요.


오늘 그 첫번째 시간으로 ‘무릎에 부담없는 유산소 운동’부터 함께 해볼 거예요.


이 운동은 다리를 움직이면서, 복부와 상체는 강하게 자극해준다고 해요.


집에서 할 수 있는 유산소 운동이니, 영상을 보면서 신나는 음악과 함께 살도 빼고 스트레스도 해소해보아요!



운동이름

무릎에 부담없는 유산소 운동


운동팁

무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치를 들고, 어깨는 내리고, 가슴을 펴고 정면을 보면서 진행한다.팔을 펼 때는 손바닥을 양방향으로 강하게 민다.


운동횟수

하루에 3~5세트


추천대상

출산 후 관절이 안 좋거나 뛰기 힘든 고도비만인 분들


※ 운동코치: 악마의 운동 저자, 김뽀마미

https://goo.gl/ppsKx8







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  • 다신D
    Smellll 2019.06.11 23:12

    감사합니다!

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  • 다신D
    쭈꿈다이어터 2019.04.14 21:37

    아침에하다 토할뻔요...

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  • 다신D
    토끼야토끼 2019.04.08 04:04

    무릎때문에 사이클안타고 이거5세트했다가 어깨관절에 무리왔어요ㅜ

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  • 다신D
    홈트성공하기 2019.04.07 10:13

    매일 40분 걷고 줄넘기하면 항상 무릎이랑 발목이 아팠는데 이운동은 신나고 무릎에도 무리덜가고 좋을거같아요! 열심히 따라해볼게요 ^^*

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  • 다신D
    채율* 2019.04.06 14:42

    체력이 약해서 무릎보다 팔이 아프네요ㅜ

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  • 다신D
    이쁜마눌천사엄마 2019.04.05 22:18

    혼자서 쒼나게~~
    좋아요^^

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  • 다신D
    뚱혜용이 2019.04.05 21:20

    멋지네요

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  • 다신D
    대쟝이 2019.04.03 10:57

    고고고

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  • 다신D
    미니서수 2019.04.02 19:01

    전 서있는것만으로도 무리가..그래서 앉아서하거나 누워서하는걸 마니봐요 ㅜㅠ

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  • 다신D
    투준빠빠 2019.03.31 21:31

    해보겠습니다

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