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다이어트 칼럼

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!


김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요.


저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요.


오늘 그 첫번째 시간으로 ‘무릎에 부담없는 유산소 운동’부터 함께 해볼 거예요.


이 운동은 다리를 움직이면서, 복부와 상체는 강하게 자극해준다고 해요.


집에서 할 수 있는 유산소 운동이니, 영상을 보면서 신나는 음악과 함께 살도 빼고 스트레스도 해소해보아요!



운동이름

무릎에 부담없는 유산소 운동


운동팁

무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치를 들고, 어깨는 내리고, 가슴을 펴고 정면을 보면서 진행한다.팔을 펼 때는 손바닥을 양방향으로 강하게 민다.


운동횟수

하루에 3~5세트


추천대상

출산 후 관절이 안 좋거나 뛰기 힘든 고도비만인 분들


※ 운동코치: 악마의 운동 저자, 김뽀마미

https://goo.gl/ppsKx8







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  • 정석
    별달하늘구르미 2023.05.22 16:22

    👍👍

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  • 초보
    카@bea7745 2023.05.09 02:21

    좋아요!!

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  • 정석
    대단한분 2022.11.14 22:16

    👍

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  • 초보
    홈트베키 2022.06.14 10:06

    오늘 도전해봐야겠어요

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  • 지존
    i0o0i 2022.06.08 07:59

    감사합니다

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  • 다신
    44살유지어터 2022.06.07 11:04

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    NIS20 2022.05.18 22:35

    도움이 될까해서 도전해보겠습니다

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  • 지존
    블랙아스타 2020.06.11 11:42

    감사합니다

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  • 초보
    Nurashka 2020.04.28 10:09

    🤩🤩

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  • 입문
    깔때까지깐다 2020.04.19 21:52

    따라해보겠습니다!!

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