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BJ사채업자 다이어트 식단 (73kg 감량)

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BJ사채업자 다이어트 식단 (73kg 감량)


[ 왼쪽: 다이어트 후, 오른쪽: 다이어트 전]


아프리카 TV에서 활동중인 BJ 사채업자가 무려 73kg라는 기적적인 체중 감량으로 큰 화제를 모았었는데요.


그는 다이어트 전에는 175cm에 130kg의 초고도 비만이었다고 해요. 과체중으로 인해 무호흡증으로 고통을 겪기도 하고, 건강에도 이상이 생겨 다이어트를 결심하게 되었다고 하더라구요.


다이어트 후 몸무게가 57.4kg이라고 밝혀, 많은 이들을 놀라게 했었죠. 지방 흡입과 같은 의학적 도움 전혀 없이 초고도 비만에서 훈남으로 거듭났다고 해요. 대단하죠?


그렇다면, 감량을 위해 그가 어떤 노력들을 했는지 함께 살펴볼까요?


BJ사채업자 다이어트 식단 (73kg 감량)


식단은 아침에는 사과, 점심에는 현미밥과 반찬, 저녁에는 고구마와 닭가슴살을 먹으며, 식이조절을 했다고 해요.


섭취한 음식들을 살펴보면, 우선 현미밥은 식이섬유가 풍부해 포만감이 빠르게 와 과식을 막고 비만 예방을 해주며, 필수지방산을 비롯한 풍부한 영양소가 들어있어 건강에도 유익하죠.


많은 다이어터들이 즐겨먹는 닭가슴살도 단백질 식품이라 포만감이 높고, 혈당의 오르내림이 거의 없으며, 삶거나 쪄먹기 때문에 중독되지 않아 과식할 염려가 없답니다.


고구마도 식이섬유가 풍부해 식사대용으로 먹기에 든든하며, GI지수가 낮아 다이어트에도 도움이 되구요.


다만, 그처럼 음식을 갑작스레 적게 먹거나 제한해서 먹으면, 스트레스나 욕구 불만을 일으킬 수 있고 배고픔도 견디기 힘들 수 있기 때문에, 무리하게는 줄이지 않는 게 좋아요.


처음에는 절반 정도만 그 이하로 식사량을 줄이고 점차적으로 줄여나가야 몸에서도 거부감 없이 받아들일 수 있겠죠.


그리고, 자신이 좋아하는 음식과 먹어야 할 음식비율을 균형있게 맞춰드세요. 과도한 탄수화물 섭취는 줄이시고, 살짝 출출할 정도의 공복감을 즐기되, 배고픔을 정 못 참겠다 싶을 때는 채소를 드시구요.


또한, 운동은 칼로리 소비를 위해 해야 하는 필수적인 활동인데요.


그는 처음에는 운동에 대해 아는 것도 없고, 뚱뚱한 모습을 남들에게 보여주기 싫었지만, 멋진 몸매를 얻기 위해 이를 극복하고 하루에 4~6시간의 꾸준한 운동을 했다 해요.


130kg일 때는 뛰기가 힘들어 오르막길을 무한 반복해서 걸었다니, 다이어트에 대한 굳건한 의지가 느껴지지 않나요?


그리고, 매일 자신의 몸을 찍어 일기로 기록하는 것도 다이어트하는 데 굉장히 도움이 되었다고 하니, 여러분도 한번 시도해보셔도 좋을 것 같네요.


BJ사채업자 다이어트 식단 (73kg 감량)

다이어트를 하다 보면 힘든 시기가 반드시 찾아오는데, 중간에 포기하지 않으면, 다이어트에 성공할 수 있는 기회는 누구에게나 오니, 여러분도 끝까지 힘내서 완주하시길 바래요!



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    졸귀빵구 2018.08.07 21:40

    이분 닭가슴살못드세요 두부먹었다고했고 자기는 일기못쓰고 몸사진찍어둔거없이 체중계사진만 몇장있다고했어요 글내용이 사실과 다르네요;; 다이어트칼럼 다 이런식으로 쓰시나요?

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  • 다신D
    쮸빛 2019.03.26 01:42

    대단하십니다...

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  • 다신D
    뚱뚱아닌통통 2019.01.07 21:12

    와.. 거의 초등학생 2명이 빠진거네요 진짜 대단해요!!

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  • 다신D
    미감 2018.09.12 14:21

    16.2 시작 130kg 16.9 78kg 16.12 57kg 방송기준 대략 10개월 걸렸네요. 궁금해서 검색해봤네요. 정말 의지력 최고입니다.

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  • 다신D
    whdbswh**** 2018.08.19 12:37

    대단한 의지가 필요한 식단이네요

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  • 다신D
    arang0915 2018.08.18 15:30

    닭가슴살 못드셔서 두부로 대체했다고 했습니다

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  • 다신D
    나우로우로! 2018.08.18 01:28

    저두 이제 식단조절해서 다이어트 성공을 할꺼임

    답글
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  • 다신D
    몽글몽글8520 2018.08.17 19:24

    중간에 위기가 온다는데 나는 왜때문에 시작한지 이틀만에 오는거지?

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  • 다신D
    할수있다ㅡ 2018.08.17 02:58

    이분정말독하게하셨음..유튜브에서봤음

    답글
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  • 다신D
    rmal 2018.08.16 12:49

    하루4시간6시간 운동병행이란 글이 정말 대단하네요

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