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쿡쿡 쑤시는 꼬리뼈 통증 없애주는 요가!

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쿡쿡 쑤시는 꼬리뼈 통증 없애주는 요가!


오늘은 임신과 출산을 겪으면서 틀어진 골반 때문에 꼬리뼈 통증이 계속되는 분들을 위해 조금이나마 통증완화에 도움이 될 요가 동작을 알려드릴게요.


꼬리뼈 통증이 심해지면, 허벅지까지 퍼지기도 하며 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다고 하니, 꾸준히 운동해서 빠른 쾌유해나가시길 바래요!


운동효과

꼬리뼈 통증 완화


운동방법

1. 스탠딩 고양이 자세 - 마시는 숨에 엉덩이를 최대한 뒤로 빼며, 상체에 웨이브를 만들어 주고, 내쉬는 숨에 꼬리뼈를 말아 넣으며 배에 힘준다.

2. 고양이 자세 - 무릎 꿇고 두손 바닥에 대며 마시는 숨에 척추 웨이브를 만들고, 내쉬는 숨에 척추를 동그랗게 말아 꼬리뼈를 말아 넣는다.

3. 다리 'V' 아기 자세 - 무릎을 매트 끝과 끝에 놓고 양팔을 뻗으며 꼬리뼈에 들어가있던 프레셔를 빼준다.

4. 아기 자세- 팔을 차렷 자세로 내리고 머리를 한쪽 방향으로 돌려 몸에 긴장을 빼고 쉰다.


주의사항

꼬리뼈를 말아 넣는 느낌을 계속 유지할 것



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

http://www.instagram.com/sarahtheyogamom




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:36

    도움됩니다

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    Danny051215 2019.04.15 22:58

    대단...

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  • 입문
    2인분 2019.04.08 03:14

    3.4번 척추 협착증 통증에도 효과가 있을까요?꼬리뼈 엉덩이도 아픈데ㅠㅠ

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  • 초보
    근육형47 2019.02.22 00:26

    북마킹 해두었어요^^

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  • 초보
    -현실이냐 2019.02.20 20:43

    감사합니당👍

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  • 입문
    립밥 2019.02.19 22:45

    감사합니다 ><~

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  • 정석
    스ㅡ스 2019.02.17 22:36

    좋당

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  • 초보
    다이어터희 2019.02.12 20:18

    한번씩 아플때가 있는데 해야겠어요! 감사합니다:)

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  • 정석
    js1004 2019.02.07 09:56

    꼬리뼈 아픈데 매일 해봐야겠네요.

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  • 초보
    도비2 2019.01.31 17:28

    감사합니다!

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