• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!

몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!

여러분 오늘은 가슴 근육을 단단하게 다져주고, 짧아진 가슴 근육을 시원하게 펴주는 스트레칭을 알려드릴게요. 혼자서도 하기 쉬우니, 내 몸에 가슴근육이 자리잡는 그날까지 꾸준히 운동해보세요!


운동이름

탄력있는 가슴 만들기 & 가슴근육 스트레칭


운동효과

가슴 근육 활성화 및 짧아진 가슴근육 펴주는 효과


운동방법

1. 가슴 앞에 손바닥을 모아 마주 본 후에, 손바닥을 서로 강하게 밀면서 앞으로 쭉 수축시켜준다. 이 때, 가슴 근육의 수축감을 느낀다.


2. 벽이나 기둥 옆에 서서 팔꿈치를 머리 위 방향으로 90도 각도로 세운 뒤에 몸은 고정 하고 팔을 벽이나 기둥 쪽으로 밀어준다.


3. 이때, 가슴 근육이 늘어나는 것을 느껴준다. 시선은 반대쪽 사선 방향으로 향한다.



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood​









© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

57kg→49kg, 30일만에 8kg 빼는 다이어트 팁!

2018.04.21 조회수 : 729,476
다음글

다이어트 성공을 위한 필수 조건 `SLEEPing`을 아시나요?

2018.04.20 조회수 : 22,112
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기