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몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

오늘은 슈퍼푸드 케일로 만드는 쌈밥, 케일랩 레시피를 소개해 드리려고 해요.


케일은 녹황색 채소 중 면역력을 높이는 베타카로틴 함량이 가장 높은 잎채소 인데요. 이 케일 속에 밥이랑 고기랑 쌈장 대신 양배추, 아보카도, 버섯, 과일 등을 채워주시는 요리예요.


야채나 소스는 취향과 기호대로 바꿀 수 있어서 냉장고에 있는 재료로 자유롭게 선택하셔도 된답니다.

영양 가득 만들기 쉬운 케일랩 만들어 볼까요?


재료

즙케일(3장), 양배추1/4통, 파프리카 색상별로 각 ½개, 양파 1/3개, 파인애플1컵, 아몬드 버터


만드는 법

1. 즙케일을 제외한 재료들을 채썰어 준비해주세요. 양배추1/4통, 파프리카 색상별로 각 ½개, 양파 1/3개, 파인애플1컵 (파인애플은 깍둑 썰기)


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

2. 케일 잎에 구멍이 나지 않도록 주의하면서 잎이 말릴 수 있도록 줄기 부분을 얇게 저며주세요.


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

3. 손질된 케일의 뒷면에 아몬드 버터를 바른 후, 김밥을 쌀 때처럼 채 썰어둔 재료들을 일렬로 넣어 말아줍니다.


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

4. 풀리지 않게 꼭꼭 말아주시면 완성!


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!


고소한 아몬드 버터와 상큼한 파인애플까지 속을 가득 채우면 한끼 식사로도 든든하답니다.


※ 레시피 제공: 로푸드 라이프

http://blog.naver.com/rawfoodlife






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  • 지존
    GoJustDoIt 2020.03.30 15:02

    정말 맛있어보여요

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  • 다신
    린바디 2018.07.04 01:43

    오호~~ 케일쌈밥 레시피 좋은데요!

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  • 초보
    맘씨 2018.06.14 17:40

    버터가있어서~~.칼로리는 어떻게될까요?먹고싶네요

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  • 정석
    공부다이어트 2018.06.14 00:37

    우와 맛있겠어요

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  • 초보
    양덩 2018.06.07 18:22

    작은 쌈케일밖에 없는데 큰걸 사야겠어요ㅠㅠ

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  • 지존
    지방눈치없냐 2018.06.03 11:49

    맛있겠어요!! 꺄

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  • 정석
    쪼니양 2018.05.30 21:15

    진짜 건강식입니다..

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  • 초보
    흰둥흰듕 2018.05.22 14:42

    오 케일 좋아하는뎅

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  • 초보
    키키몽키키 2018.05.11 23:13

    오오오 맛나보여요~

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  • 입문
    60키로빼야쥐 2018.04.27 20:23

    진짜맛있겠네요!!

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