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다이어트 칼럼

허리통증 해소와 힙업에 좋은 스트레칭!

  • 2018.02.16 12:00
  • 7,112
  • 59

허리통증 해소와 힙업에 좋은 스트레칭!

명절 내내 일하느라 허리 통증 때문에 고생하시는 분들 많으실텐데요. 오늘은 이런 허리통증을 완화시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 하나 알려드릴게요.


이 스트레칭은 허리통증의 주범인 짧아진 장요근을 늘려 타이트해진 허리근육을 풀어줄 뿐만 아니라 힙업효과도 있다고 하니 꾸준히 해보시길 바래요.


그럼, 모두들 즐거운 설 연휴 되세요!


운동방법
1. 한쪽 다리를 앞으로 빼고 무릎을 구부려 지탱한 상태에서, 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 늘려준다.
2. 그런 다음 무게중심을 앞쪽으로 싣고, 뒤쪽 다리를 앞으로 쭉 밀면서 스트레칭한다.

운동효과
장요근을 늘려 허리근육 풀어줌 & 힙업 효과까지!

주의사항
하복부 긴장 유지할 것



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너





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  • 다신D
    gnh**** 2018.08.25 16:19

    허리 아픈데 열심 함 해봐야게쓰요,,

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  • 다신D
    온리아 2018.08.24 16:53

    허리통증예방도 될까요.. 운동하다보면 자세가 잘못된건지 가끔 허리가 아프거든요...

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  • 다신D
    인레 2018.06.28 09:04

    좋아용!!!

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  • 다신D
    벌컥벌컵 2018.05.09 13:13

    훈늉해요

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  • 다신D
    46160 2018.04.20 17:47

    유용한정보

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  • 다신D
    믕먕 2018.04.17 23:11

    기억해두고 자주 해줘야할것같아요

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  • 다신D
    mimimum 2018.04.15 03:34

    허리가 아픈 제게 유용한 정보네요

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  • 다신D
    율ploki 2018.04.10 17:27

    힙업이 진짜 중요한거 같아요!!

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  • 다신D
    뇽쿠키 2018.04.10 08:47

    시간 날 때마다 해야겠어요

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  • 다신D
    언젠가봄은온다 2018.04.10 06:41

    매일 해줘야겠어요~

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