다이어트 칼럼
베이글몸매 씨스타 소유 식단표 (역삼각형 식단)
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건강한 몸매의 대표주자 걸그룹 씨스타의 소유 씨. 평소 운동도 즐기지만 먹을 것을 좋아하는 거로도 유명한데요. 그런 그녀도 몸매를 만들기 위해 체중을 감량할 때는 강도 높은 다이어트 식단을 생활화했다고 해요.
그녀의 다이어트 비법은 바로 역삼각형 식단! 아침은 푸짐하게 먹고, 점심은 적당히, 저녁은 닭 가슴살이나 채소, 과일 위주의 저칼로리 식단으로 먹는 방법이에요. 활동량이 적은 저녁에는 조금만 먹어 지방축적을 줄이는 게 중요하답니다.
※ 꼭 지켜야 하는 3가지 원칙
1. 아침은 든든하게 저녁은 소식하기
2. 간식으로는 열량 낮은 콜라비나 아보카도, 달걀흰자 활용할 것
3. 단백질 위주로 먹되 탄수화물도 조금씩 섭취해주기
또한 열량이 낮고 수분이 많은 콜라비를 사과나 배와 함께 갈아 마시거나 뜨거운 물에 오트밀을 넣고 바나나와 견과류, 꿀 등을 넣어 식사대용으로 먹거나, 강도 높은 다이어트 때는 메추리알 흰자 4개와 우유를 한 끼 식단으로 활용하는 것도 괜찮다고 해요.
뭔가 다른 연예인들과 차별화되면서 그녀의 다이어트 식을 맛보는 재미가 있지 않나요?
다이어트를 매번 다른 사람들만 따라하면 금방 지치기 쉬워요. 자신만의 식단이나 조리법을 짜면서 재미를 느끼다 보면, 다이어트를 즐기실 수 있을 거예요!
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오 옥수수가 다이어트때 먹어도 괜찮았나요?!
멋진몸매!!
소유 몸매짱
오호~한국인은 밥심~ 나두 소유언니처럼 아침에 일찍일어나 든든하게 먹고 점점 칼로리 줄여가며 먹을까?ㅎㅎ다양한 식단 알려줘서 감사해요~!
몸매 최고!!
역삼각형 식단 저도 도전해봐야겠어오 ㅠㅠ
진짜 짜고 매운게 제일 맛있어ㅠㅠ
아침을 든든히 먹는거 같아요!
저녁을 더 많이 먹어지네요
나도 하는 방법인데 왜 몸매는 다를까 ㅋㅋ