• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

출산후 요가로 요실금 없애자!

  • 2018.01.15 18:00
  • 4,158
  • 22

출산후 요가로 요실금 없애자!


출산을 하고 나면, 소변이 자주 마렵거나 새는 요실금 증상이 나타나는 경우가 많아요. 이것은 골반 근육이 약화되기 때문이라고 해요.


래서오늘은 요실금을 예방할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요.속적으로 해주시면, 요실금 예방에 도움이 되실 거예요. 그럼, 지금부터운동 시작해볼게요!


운동이름
요실금 힐링 케겔 운동

운동효과
골반저근군 강화로 요실금 탈피

운동방법
1. 브릿지 자세 - 누워서 엉덩이를 들어올린 후에 소변줄을 끊어주는 느낌으로 요도 & 회음부 부분을 강력하게 쪼아준다. (8회씩 2세트)
2. 짐볼 누르기 - 다리 사이에 짐볼을 낀 상태에서, 안쪽 허벅지 힘을 사용해 짐볼을 터트리듯 눌러준다. 괄약근에 힘 같이 주기는 필수! (30초씩, 3회)



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트






© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
목록

댓글쓰기

입력
이전글

체중감량 성공하려면, 이것만큼은 지켜라!

2018.01.16 조회수 : 121,835
다음글

심리를 잡아야 비만을 잡는다?

2018.01.15 조회수 : 11,093
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기