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다이어트 칼럼

먹는 것만으로도 지방을 연소할 수 있다?

먹는 것만으로도 지방을 연소할 수 있다?
다이어트를 할 때 먹는 것을 참는 것은 정말 고역입니다. 그래서 종종 이러한 상상을 할 때가 있습니다.


‘먹는 것만으로도 살을 뺄 수 있으면 좋겠다!’ 이 상상은 비현실적인 것 같지만, 어느 정도는 실현 가능한 상상이기도 합니다.


이 먹는 것은 물론 다이어트 약 같은 걸 의미하는 게 아닙니다. 이것은 식품이며, 지방 연소를 도울 뿐만 아니라 몸에 좋기까지 합니다. 오늘은 그러한 식품들에 대해서 알아보겠습니다.


1.우롱차

먹는 것만으로도 지방을 연소할 수 있다?

우롱차는 우리의 몸에 좋은 효과를 많이 가지고 있는데 그 이유는 우롱차에 들어있는 카테킨과 카페인 성분 때문입니다.


이 카테킨과 카페인은 따로 먹었을 때보다 함께 먹었을 때 강력한 지방 연소와 대사 증가 효과를 발휘합니다.


연구에 의하면 이 카테킨과 카페인을 넣은 차를 먹었을 때 평균적으로 매일 102kcal를 소모한다고 합니다. 참고로 이 102kcal는 50kg의 체중을 가진 사람이 윗몸 일으키기를 무려 15분 동안 연속으로 해야 연소할 수 있는 칼로리입니다.


2. 코코넛 오일

먹는 것만으로도 지방을 연소할 수 있다?
코코넛 오일은 특히 고지혈증인 사람들에게 좋습니다.


왜냐하면 이 오일은 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 증가시켜주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 감소시키기 때문입니다. 게다가 체중감소의 효과도 있습니다.


연구에 의하면 비만 남성들이 매일 30ml의 코코넛오일을 먹었을 때, 평균적으로 허리둘레가 2.5cm가 줄어들었다고 합니다. 물론 이 사람들은 오일을 먹는 것 외에는 추가적인 식이조절이나 운동을 하지 않았다고 합니다.


이것은 코코넛오일이 대부분 MCT(Medium Chain Triglyceride 오일: 중쇄 중성 지방)으로 구성되어 있기 때문인데, 이 지방은 식욕을 억제하고 지방을 연소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.


3. 계란

먹는 것만으로도 지방을 연소할 수 있다?

계란은 식욕을 억제하고 기초대사량을 높여주는 효과를 가지고 있습니다.


이는 계란이 질좋은 고단백질 식품이기 때문인데, 연구에 의하면 계란을 섭취한 뒤 몇 시간 동안 기초대사량이 20~35% 가량 증가했다고 합니다.


또한, 식욕억제의 효과가 있어서 아침마다 계란을 3개씩 먹은 사람들이 평소보다 약 400kcal만큼 덜 섭취한다고 합니다.


이렇게 아침에는 계란 3개씩 먹고, 식후, 식중에 우롱차, 녹차를 마시고, 요리할 때는 코코넛 오일을 사용해서 요리한다면 우리가 상상했었던 먹으면서 살 빼기가 가능할 것입니다.


연구논문 및 참고자료를 보고 싶으신 분들은 제 블로그를 참고해주세요.


※ 칼럼제공: 바른자세 운동본부

http://blog.naver.com/wonsuk4421





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  • 다신D
    으갸갸갸갸 2017.10.08 21:54

    계란은 좀 의외네요

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  • 다신D
    행복트리0404 2017.10.08 11:33

    나는 계란을 두개씩 먹는데... 하나를 더 먹으면 식욕이 없어지려나

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  • 다신D
    이쁘고탱탱한걸 2017.09.29 16:58

    코코넛오일 우롱차 계란 꼭기억할께요!
    당장 오일 우롱차사야지

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  • 다신D
    굴뗑 2017.09.06 23:38

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    슈깡 2017.09.05 23:28

    우롱차 좋네요^^

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  • 다신D
    Suksuk2 2017.09.01 22:45

    우롱차~~~~대봑!

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  • 다신D
    iy2019 2017.08.27 13:13

    계란 무지 좋아하는데 요즘 살충제계란땜에 살짝 걱정 되네요.그래도 전 꾸준히 구운계란 만들어 먹고 있긴하지만요...😅

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  • 다신D
    다미채 2017.08.23 16:12

    코코넷오일 먹음 좋타는건 알지만 이런다이어트도 된다니~

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  • 다신D
    덤벼라지방 2017.08.21 09:36

    우엉차만 마셨는데...우롱차로 바꿔봐야지

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  • 다신D
    이이소 2017.08.16 13:00

    계란도 그런가요

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