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다이어트 칼럼

여름 대비, 똥배 아웃시키는 1분 운동법!

여름 대비, 똥배 아웃시키는 1분 운동법!
여러분,
오늘도귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 할 수 있는 홈짐 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요.


오늘은 윗배와 아랫배를 동시에 자극하는 브이업 크런치 운동인데요.


보통 복근운동 하면 목과 허리에 무리가 많이 갈 수 있는데, 이 운동은 목과 허리를 보호하면서 다이어트에도 좋은 운동이라 따라해보시기를 추천드려요.


얼마 남지 않은 여름을 위해, 똥배를 쏙~들어가게 해주는 원미닛 운동 열심히 해보아요!


운동이름

브이업 크런치 운동


운동효과

윗배와 아랫배 자극 및 뱃살 제거


운동방법

- 바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고, 팔은 바닥을 짚는다

- 상체와 다리가 브이(v)자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서, 다리를 들어올린다.

- 등이 바닥과 45~60도가 되도록 유지하고, 최고 지점에서 멈춘 후 천천히 시작 자세로 되돌아온다.


운동시간

1분




※ 운동 영상 제공: 귤녀의 홈짐 프로젝트

https://goo.gl/GXmRt4







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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:41

    감사합니다

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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:41

    감사합니다

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  • 다신D
    아비꼬카레 2018.12.19 09:39

    이거 하고 뱃살 뿌갠다!!

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  • 다신D
    교토미남 2017.10.14 21:00

    목에 무리 안가는거면 한번 따라해봐야겠어요!

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  • 다신D
    하선생* 2017.10.01 17:15

    따라해봐야겠네요

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  • 다신D
    무사랑 2017.07.21 03:52

    요즘 뱃살이 장난아니였는데 한번해봐야겠어요

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  • 다신D
    혜장국 2017.07.06 21:14

    수박소리가 없어지겠지..?

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  • 다신D
    hgy96 2017.07.03 21:37

    이건꼭해봐야겠네요!

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  • 다신D
    파괴왕솜솜코 2017.06.30 11:21

    발목교차 안해도 되나용?

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  • 다신D
    목표감량8kg 2017.06.28 18:13

    와 쉬운데힘들닼ㅋㅋㅋ티비보면서하면좋을듯요

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