• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기

김영재 트레이너

  • 2017.04.09 12:00
  • 12,556
  • 62


걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기
여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다!


운동이름
스쿼트 워킹(탄력있는 힙과 다리라인 만들기)

운동효과
하체를 탄력 있게 만들어주고 하체 근지구력강화에 효과적

운동방법
발 넓이는 어깨넓이로 하고 90도 스쿼트한 상태에서, 무게중심은 뒤꿈치에 실어준 상태에서 지면을 밀어내며 앞으로 워킹한다.

운동횟수
30초~1분 워킹,3~4세트 반복

주의사항
기본 스쿼트가 숙지되고 할 것


※ 운동코치 및 영상제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너










김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    Lattic 2017.04.09 20:11

    보기만해도 땀이 나네요..ㅋㅋㅋ

    답글
    입력
  • 다신D
    허면빨 2017.04.09 20:11

    아..스쿼트만해도힘든데 이게가능할까여

    답글
    입력
  • 다신D
    be_slim 2017.04.09 20:18

    ㅎㅎ 일단 스퀏부터 열심히..

    답글
    입력
  • 다신D
    hsj7638 2017.04.09 20:42

    무릎 아픈이를 위한 dead man walking인가...

    답글
    입력
  • 다신D
    오늘은맑음2 2017.04.09 20:43

    종아리 알 안생기나요?

    답글
    입력
  • 다신D
    딸기10 2017.04.09 21:11

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    팡앨 2017.04.09 22:13

    좋은 정보 감사합니다

    답글
    입력
  • 다신D
    깜순언니 2017.04.09 23:11

    재밌을것같아요~~

    답글
    입력
  • 다신D
    퐈롱 2017.04.10 00:08

    지금 저걸하고있디는

    답글
    입력
  • 다신D
    내다리아톰다리 2017.04.10 00:27

    아는사람 스쿼트로 3키로 뺐다는...

    답글
    입력
이전글

살 빠지는 몸을 만들려면, 몸의 오감부터 일깨우자!

2017.04.10 조회수 : 19,884
다음글

당신의 허리, 체중 때문에 병든다!

2017.04.08 조회수 : 9,079
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기