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다이어트 칼럼

걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기

  • 2017.04.09 12:00
  • 13,641
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걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기
여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다!


운동이름
스쿼트 워킹(탄력있는 힙과 다리라인 만들기)

운동효과
하체를 탄력 있게 만들어주고 하체 근지구력강화에 효과적

운동방법
발 넓이는 어깨넓이로 하고 90도 스쿼트한 상태에서, 무게중심은 뒤꿈치에 실어준 상태에서 지면을 밀어내며 앞으로 워킹한다.

운동횟수
30초~1분 워킹,3~4세트 반복

주의사항
기본 스쿼트가 숙지되고 할 것


※ 운동코치 및 영상제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너










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  • 다신D
    평생이다욧이네 2017.09.02 07:42

    혹시종아리가굵어지는건아니죠?

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  • 다신D
    작고귀여운 2017.07.15 09:51

    벌써부터 힘들어보이네.. 도전!

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  • 다신D
    다이어터보라 2017.07.09 19:46

    스쿼트 버티는것만으로도 힘든데...땀바다 되겠어요..

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  • 다신D
    구라걸 2017.07.05 02:30

    스쿼트부터 제대로 익히고 해야겠네용^^

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  • 다신D
    Ahna0 2017.06.13 16:00

    짬깐도 후덜덜. . .TT

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  • 다신D
    roselina 2017.05.18 02:27

    내일은 진짜하자!!오늘 운동 못했어요ㅠ

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  • 다신D
    배츄잎 2017.04.26 22:29

    힘들겟당 ㅠㅠ

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  • 다신D
    미니미니언 2017.04.24 21:11

    따라서 꾸준히 해봐야겠어요!!

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  • 다신D
    원각행 2017.04.22 21:06

    스쿼트부터 해봐야 되겠네요......

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  • 다신D
    주주앤잭 2017.04.22 16:30

    내 무릎은 아작이 날것같은...ㅠㅠ

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