• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

굽은등과 거북목 교정해주는 운동법

  • 11,498
  • 58

굽은등과 거북목 교정해주는 운동법

우리 현대인들은 업무 처리를 위해 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 일자목을 가진 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 굽은등과 거북목을 교정할 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다.


운동이름

다이아몬드 프레스


운동방법

1. 엎드린 자세에서 양팔을 얼굴 앞으로 다이아몬드 형태로 만든다.

2. 내쉬는 호흡에 양쪽 팔의 힘으로 바닥을 밀어내면서 경추와 상부흉추까지 곧게 들어올려준다.

3. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다.


운동효과

경추,상부 흉추 신전근 강화 (굽은등과 거북목에 효과)


주의할점

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의

2. 하체에 힘이 들어가지 않도록 주의




잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com


운동코치 및 영상제공: 잭핏

https://www.facebook.com/jackfithome



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    예쁜가족사진 2017.08.17 02:04

    꼭 필요한 운동인데
    호흡이 많이 헷갈려서 자꾸만 반대로 하게 되네요;; 열심히 해야지!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Wiwiwi 2017.07.18 06:04

    헐 저를 위한 운동이었군여

    답글
    |
    입력
  • 초보
    횾횾 2017.07.12 22:07

    따라해볼게요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꿀피그날씬이되기 2017.07.08 01:16

    좋은정보에요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    쓰리짱어매 2017.07.07 18:08

    뒷목이 시원~~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Nakisha 2017.06.28 21:31

    저에게 정말 필요한 운동이에요ㅠㅠ 감사합니다!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    폭풍설4 2017.06.20 23:10

    시작

    답글
    |
    입력
  • 초보
    민트향초코칩 2017.04.25 13:45

    아.. 요즘 허리가 부쩍 아픈데..좋네요~

    답글
    |
    입력
  • 다신
    4ceo 2017.04.25 13:02

    해볼게요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.19 06:42

    좋은정보 감사해용

    답글
    |
    입력
이전글

몸무게는 먹는 칼로리와 쓰는 칼로리로 결정된다!

2017.03.15 조회수 : 21,840
다음글

지금 먹고 있는 영양제, 알고 드시나요?

2017.03.14 조회수 : 14,318
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기