• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

아래 뱃살과 다리 안쪽살 빼는 효과만점 운동법

김영재 트레이너

  • 2017.01.06 13:37
  • 7,075
  • 62

아래 뱃살과 다리 안쪽살 빼는 효과만점 운동법

여자분들이 가장 살찌는 부위 중 하나가 아래 뱃살과 다리 안쪽살 아닐까 싶은데요.복부 아래 쪽에 과도하게 축적된 지방인 '똥배'와 다리 안쪽 살을 뺄 수 있는 다이어트 운동법 2가지를 알려드릴게요.


주말에 집에서 틈틈히 따라해보세요!


운동이름

아래 뱃살과 다리 안쪽살 빼는 운동법


운동효과

허벅지 안쪽 살 제거 및 탄력 형성, 체지방 연소, 복부 운동


운동방법

1. 레그 크로스

앉은 상태에서 허리를 둥글게 복부긴장을 한 태에서 다리를 넓게 벌리고조이고를 반복한다.

- 효과: 허벅지 안쪽 살 제거 및 탄력 형성, 체지방 연소, 복부 운동

- 주의사항: 충분히 허벅지 안쪽을 스트레칭하고 실시하며, 발끝은 11자를 항상 유지하고 넓게 벌리고 조인다


2. 얼터네이트 레그레이즈

앉은 상태에서 허리를 둥글게 복부긴장을 한상태에서 발목에 힘을 뺀다.무릎은 살짝 구부린 상태에서 아래위로 무릎을 가슴쪽으로 당겨 준다는 느낌으로 실시한다.

- 효과: 하복부 탄력 형성, 칼로리소모 극대화

- 주의사항: 허리를 둥글게 하고 복부를 수축시킨 상태에서 계속 진행한다. 발끝을 절대 당기지 않도록 한다.


운동횟수

좌우 15회~20회 or 1분, 3세트씩



※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    우현이아니야 2017.01.06 22:13

    크 딱뺄꺼만있네 개이덕

    답글
    입력
  • 다신D
    고구마카스테라 2017.01.07 16:39

    저에게 꼭 필요한 운동이네요!!

    답글
    입력
  • 다신D
    도리돌ㄹㄹ맅 2017.01.07 20:29

    나한테 꼭 필요한거다!!!!!!

    답글
    입력
  • 다신D
    martin_a 2017.01.07 20:31

    오 저도 딱 저 운동하고 있는데
    효과가 괜찮아요!

    답글
    입력
  • 다신D
    leno0313 2017.01.08 03:52

    좋은정보 감사요ㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    Som22 2017.01.08 10:57

    좋은 운동 감사해요~

    답글
    입력
  • 다신D
    덩더쿵 2017.01.08 20:25

    저도 오늘부터 열심히 해봐야겠어요.

    답글
    입력
  • 다신D
    채뇽이 2017.01.08 23:37

    허벅지 안쪽살 고민이었는데 해봐야겠네요ㅎㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    둥이둥이잉 2017.01.09 02:53

    저한테 필요한운동이네요 감사합니다

    답글
    입력
  • 다신D
    제발Plz- 2017.01.09 03:31

    오오 해야지

    답글
    입력
이전글

서효림 다이어트 식단 (낫토 다이어트)

2017.01.06 조회수 : 7,583
다음글

음식먹는 시간만 잘 조절해도 살이 덜 찐다?

2017.01.06 조회수 : 16,223
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기