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다이어트 칼럼

허벅지 안쪽살과 등살 한번에 빼는 운동

  • 2017.01.04 13:00
  • 6,663
  • 29

허벅지 안쪽살과 등살 한번에 빼는 운동

오늘은 여러분에게 새해 첫 운동으로, 허벅지 안쪽살과 등살을 한번에 타파할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 미니 루프 밴드나 스타킹 또는 밴드만 준비해주시면 되는데, 없으시면 맨몸으로 하셔도 됩니다. 이제, 운동 시작해볼게요!


운동이름

허벅지 안쪽살과 등살 한번에 타파하기


운동방법

1. 와이드 스쿼트 자세로 먼저 앉는다.

- 골반 넓이보다 좀 더 넓게 벌리고, 무릎과 발끝 정렬을 맞춰주고, 아랫배에 힘을 준다.


2. 하체는 앉은 자세를 유지해주고 밴드를 옆으로 벌리며 가슴쪽으로 당겨준다. 이때 팔꿈치도 살짝 벌려준다

- 버티고 있는 하체 근력과 등살,광배근 부위에 자극이 오면 된다.


운동횟수

15회씩 3세트 기본



※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​



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  • 다신D
    Luckymum81 2017.02.07 21:31

    대박이네요. 도전👍

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  • 다신D
    뚱무지 2017.01.22 14:06

    다이어트 화이팅! 오늘부터 해봐야겠어요!

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  • 다신D
    바나나맥주 2017.01.19 07:16

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    해키 2017.01.13 16:58

    오오 좋은 정보 감사합니다 :-)

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  • 다신D
    MiyaHoya 2017.01.11 09:47

    좋은 정보 감사합니다!^^

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  • 다신D
    땡글이뿅뿅 2017.01.11 03:31

    해봐야겠어요~♡

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  • 다신D
    바지입고다니자! 2017.01.11 01:55

    낼 부터 시작!

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  • 다신D
    찌찌뽕♥️ 2017.01.10 22:15

    등살 없애겠어요!

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  • 다신D
    별한개빛나 2017.01.10 14:52

    우엉~요거 허벅지에 자극와요

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  • 다신D
    단비3076 2017.01.10 12:50

    집에서두 할수있겠어요 함 해봐야겠네요

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