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다이어트 칼럼

배우 아오이유우 식단표 (14일 감량 식단)

다신 관리자

  • 2016.12.29 16:00
  • 47,516
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배우 아오이유우 식단표 (14일 감량 식단)

여러분, 청순한 이미지의 대명사 일본배우 아오이유우!


보기에도 여리여리해 보이는 아오이유우는 160cm에 43kg의 몸매 스펙을 갖고 있는데요. 지금은 체중이 40kg 대이지만, 살이 쪄서 60kg까지 나갔던 적이 있었다고 해요.


그 때 그녀가 ‘14일 체중 감량법’으로, 20kg 감량 한 후에, 지금까지 쭉~몸매를 유지하고 있다고 하는데요.14일만 해도 몸의 변화를 느낄 수 있다고 해, 한국에서도 엄청난 화제가 된 바 있어서, 여러분과 함께 살펴보려고 해요.


배우 아오이유우 식단표 (14일 감량 식단)

아오이유우는 칼로리를 극단적으로 제한하는 단식이 아니라 음식을 조절하는 식단조절과 함께, 운동과 반신욕도 빼놓지 않고 했어요.


다이어트 수칙을 살펴보면,


첫 번째는 매일 사과 3개 먹기

사과는 보통 3일 정도 세끼를 먹으면, 몸에 독소와 노폐물이 배출된다고 하니 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요.


두 번째는 삶은 야채 먹기

양념되지 않은 생 야채를 삶아 먹는 방법은 아오이우유 때문에 다이어터들에게 널리 알려진 방법이라고 해요. 야채를 삶으면 영양소 파괴도 덜 된다고 해요.


세 번째는 백색음식(흰쌀, 밀가루)이나 튀긴 음식 먹지 않기

백색음식이나 튀긴 음식은 지방 함량이 높기 때문에 반드시 피해야 할 음식이다. 이것만 지켜도 체중감량에 많은 도움이 되실 거예요.


네 번째는 발레와 조깅 후에 반신욕 매일 30분씩 하기

그녀가 다이어트를 위해 집중적으로 했던 운동은 발레와 조깅이라고 해요. 발레는 몸매라인을 예쁘게 교정해주며, 조깅은 단시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있는 운동이에요.


한 시간을 걸었을 때 200칼로리가 빠지는 반면에, 조깅은 30분만으로도 300칼로 정도를 소비할 수가 있다고 해요. 이 칼로리 소모는 몸무게에 따라 달라진다고 해요. 5분은 달리고 5분은 빨리 걸으며 30분 이상 하면, 효과를 볼 수 있답니다.


그리고 운동이 끝나고 난 후에 반신욕을 15~30분 정도 더해 노폐물을 배출해주면 혈액순환도 원활하게 해줘 부종도 없앨 수 있고, 다이어트에도 도움이 된답니다.


배우 아오이유우 식단표 (14일 감량 식단)


연예인들의 다이어트 방법은 다이어트 효과는 극대화될 수 있지만, 장기간 오래하면 건강을 해치기 때문에 자신에게 맞을 정도로만 따라하는 게 좋아요.





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