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방송인 서유리 다이어트 식단표 (20kg 감량 식단)

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방송인 서유리 다이어트 식단표 (20kg 감량 식단)

MBC '마이리틀텔레비전'에서 '미스마리텔'로 활약중인 방송인 서유리씨, 아시죠?


그녀는 자신이 아직도 완전히 마른 체형은 아니지만 그 전에는 훨씬 더 몸무게가 나가서 '2개월 동안 20kg을 감량했다'고 밝힌 바 있어요. 그 때 남차친구한테도 차이고 애환이 많아 두달 좀 더 걸려서 살을 뺏다고 하더라고요.


70kg까지 육박했던 몸무게를 어떻게 단시간에 4~50kg까지 뺐는지 함께 만나볼게요!


방송인 서유리 다이어트 식단표 (20kg 감량 식단)


그녀는 원푸드 다이어트는 많이 해봤는데 그거 하면 성격버린다며, 다른 다이어트 방법으로 선택한 것이 밥그릇을 간장종지로 바꾼 거라고 해요. 간장종지를 밥그릇으로 사용한 게 다이어트 성공 비법이라고 하더라고요. 좀 색다르죠?


간장종지를 밥 그릇으로 쓰고, 하루 두 끼를 챙겨 먹되, 간식은 금지, 7시 이후에는 금식을 했다고 해요.


1. 간장 종지를 밥그릇으로 쓰세요

2. 그 간장종지 밥그릇으로 하루 두끼를 드세요

3. 간식 금지

4. 7시 이후 금식


식단에 대해 상세하게 말씀드리자면, 반찬을 전부 모아도 간장 종지 하나에 차게 담았으며, 결과적으로 반찬 간장종지 하나, 밥 간장 종지 하나로 식단조절을 했다고 해요. 다른 반찬은 다 먹어도 되는데 다만 간장 종지에 맞게 한 젓가락씩 먹는 게 방법이랍니다.


해보면, 밥 세숟가락 정도가 들어오는데 김치 한조각, 장조림 한조각, 김두장 이런식으로 하면 내가 먹고 싶은거 막 안 먹지 않아도 되서 괜찮다고 하더라고요.


유지하는 법은 일단 식사량이 줄어들었기 때문에, 개인 트레이닝 받으면서 좀 살찌는 거 같으면 다시 간장종지를 꺼내라고 조언했답니다.


그리고 식사량 조절외에도 칼로리 소비량을 늘리기 위해서 무조건 차를 안 타고 걸어다니려고 했다고 해요. 집까지 버스로 20~30분 되는 거리라도 무조건 걸었다고. 걷는 게 칼로리 소비도 많이 되서 장기적으로도 다이어트에도 도움이 되고, 건강에도 좋아서 꼭 실천하시면 좋을 것 같아요!


서유리씨처럼 독하게 식단조절해서, 우리도 아름다운 몸매 가져보자고요.



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  • 다신D
    바나나팬더 2016.10.28 13:02

    도대체 이런 식단 소개는 왜 해주시는건가요. 정말 저걸 따라하라는건가요??? 아무리그래도 그렇지 최대다이어트 커뮤니티면 좀 책임감이 있어야하지않나요. 저런식단은 좀 아니잖아요

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  • 다신D
    살찐죄 2018.02.25 04:04

    음.이거 제가 다이어트 하려고 간 시설에서 비슷하게 먹었어용~하루두번.밥 100g정도에 반찬 두어개에 국. 효과는 좋아영

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  • 다신D
    Brokensummer 2017.09.23 16:49

    두달....?.....

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  • 다신D
    다아는맛이다! 2017.09.15 18:40

    새모이만큼 하루 두끼식사인데..거기에 7시이후 금식이라니 이거 가능한건가요;

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  • 다신D
    미주라마시썽 2017.07.12 16:44

    의지가 대단하네요.. 배고플듯

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  • 다신D
    bandits 2017.06.07 01:20

    이렇게해서라도 비만을 벗어나는게..
    결국엔 건강을 찾는거겠죠?ㅡㅡ
    첨에뺄때 확빼고 나머지는 운동으로 다진다 생각하며 ㅜㅜ

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  • 다신D
    류챠밍 2017.05.31 22:36

    대단해요

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  • 다신D
    12키로만! 2017.05.09 21:31

    헉!

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  • 다신D
    42kg! 2017.05.07 23:25

    헐. . 쓰러지겠다

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  • 다신D
    벨레드레 2017.04.28 21:04

    난 이렇게먹으면 죽을꺼같은데ㅠ

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