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몸을 만들려면, 기본부터 충실하자!

몸을 만들려면, 기본부터 충실하자!


미래의 피트니스 모델의 혁신은 '움직임의 올바른 이해'가 될 것이라고 함께 근무하고 있는 트레이너가 뜬금없는 내 질문에 주저없이 답을 했다.


요즘 움직임(Movement)이라는 단어는 피트니스 시장에서 큰 반향을 일으키고 있다.


갓난 아이들의 움직임과 동물들의 유연한 움직임을 관찰하여 기본 움직임을 강조하는 분야를 비롯하여, 미국에서 큰 흥행을 이루고 있는 '크로스 핏'의 화려한 동작을 통하여 움직임을 일으키는 분야까지 각양각색이다.


과거 피트니스는 단지 아놀드 슈워제네거와 같은 몸을 만들기 위해 모든 촉수를 집중했다. 그리고 운동만으로는 그러한 몸을 만들 수 없다는 영양학에 관한 보고서를 들이밀면서 보충제의 시장을 확대시켰다.


그 결과 운동과 보충제는 악어와 악어새의 관계로까지 친밀하게 이어져서 오늘날에도 근육과 보충제는 탄력 있는 몸을 만들기 위한 황금률로 자리 잡고 있는 실정이다.


그런데 한 가지 놀라운 사실은 큰 근육을 만들기에 전념했던 사람이 축구나 농구를 할 경우에는 전혀 동작에 대한 기능이 나오지 않는다는 것이다.


비근한 예로 근육질의 몸을 갖고 있는 사람이 자동차 밑에서 쪼그리고 볼트나 너트를 풀고 조이는 일에 손을 벌벌 떤다는 것이다. 섬세한 근육과 소근육의 조절력이 제대로 작동하지 못하는 경우다.


또한 모든 사지를 제대로 움직일 수 있도록 힘을 생산해 내는 몸통 근육인 코어 근육의 안정성이떨어지기 때문이다. 한마디로 힘 조절이 안 되는 것이다.


최근 필라테스가 많은 사람들에게 인기를 끌고 있다.


남녀노소 할 것 없이 개별성의 원리에 입각하기 때문에 맞춤형 운동을 할 수 있어서 좋다. 그리고 무엇보다도 필라테스 운동의 매력은 호흡을 통한 파워 하우스 근육인 상체와 하체를 연결해 주는 부위를 집중적으로 강화하는데 있다.


단지 미적인 부분을 위해 몸통 근육을 발달시키는 것이 아닌 몸의 움직임을 제대로 활성화시키기 위해서 필요한 것이다.


'조셉 필라테스'가 만든 필라테스 동작은 현재 매스컴의 발달과 더불어 많은 곳에서 활용하고 있다. 그 중에 매트 운동이라고 일컬어지는 동작들을 하나씩 수행해 나가다 보면 어느새 이마에 땀방울이 맺혀질 정도로 힘이 들고 많은 에너지가 필요하다는 것을 느낄 수 있게 된다.


중요한 것은 움직임인데 더 중요한 것은 제대로 된 움직임이다.


잘 움직이기 위해서는 코어 머슬의 기능을 먼저 활성화해야 한다. 그렇다고 오늘 당장 필라테스 학원을 등록해서 '헌드 레드'로부터 시작해서 '원레그 써클' 등등의 코스를 익혀야 된다는 뜻이 아니다.


각자가 해오던 코어 운동에 조금 더 집중해서 열심히 하자는 것이다. 매트에서 하는 플랭크는 시시한 것이고 파워풀한 케틀벨 스윙이나 클린 앤 저크 같은 다관절 운동이 운동의 메카라는 편협된 생각을 떨쳐 버리자는 얘기다.


이렇게 생각하면 될 것 같다.


수학문제를 원활하게 풀기 위해서 수학 공식을 외우는 과정이 필요하듯이 좋은 움직임을 만들기 위해선 ‘근(筋)의 공식’인 기초 운동(fundamental exercise, 코어 운동)이 선행되어야 한다.


※ 칼럼제공:피트니스 큐레이터, 김성운

http://blog.naver.com/ksw3182



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  • 다신D
    안녕17 2017.05.27 21:27

    좋은정보 감사합니다

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  • 다신D
    푸바전지현 2017.03.09 12:05

    런닝머신사용법

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  • 다신D
    내일로 가야지 2016.11.16 00:56

    필라테스ㅠㅠ 꼭 해보고싳은 운동이네요

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  • 다신D
    anwlro489 2016.11.15 20:54

    좋은정보네요

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  • 다신D
    밍키왕 2016.11.15 16:31

    글 잘 읽었습니다. 기본부터 동감입니다.

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  • 다신D
    제발빼줄래 2016.11.14 11:57

    알면서도 ㅠㅠ 잘 안되요 ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    피트니스큐레이터 2016.10.24 08:29

    laevatainn ㅎㅎ 참고로 전 필라테스와 전혀 상관이 없습니다.
    기초 운동은 필라테스 동작뿐 아니라 다양한 운동이 포함 되어 있거든요...^^

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  • 다신D
    laevatainn 2016.10.24 02:26

    그렇구나 ... 하게되는 글인것 같은데 필라테스 홍보글 같기도 하고 ㅋㅋ

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  • 다신D
    케이나80 2016.10.23 23:02

    좋은 글 감사합니다

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  • 다신D
    수지나라 2016.10.23 08:58

    비밀 댓글 입니다.

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