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다이어트 칼럼

탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]

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'Team Joni' 홈트레이닝

탄력있는 팔뚝을 원하신다면, 벤치딥 운동을 시작해보세요.^.^
꾸준한 팔뚝 운동으로 팔뚝 체지방 제거는 물론 탄력만들기에도 효과적이랍니다.

탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]




운동이름
- 벤치딥

운동효과
- 삼두근 및 어깨근육 강화

운동방법
1.의자를 세워둔 후 뒤로 돌아 두 팔을 의자에 버팁니다.
2. 두 다리는 ㄱ자가 되도록 하여, 상체의 힘으로만 운동을 반복한다.

주의사항
- 하체의 힘으로 위, 아래로 내려가지 말고, 상체의 근육을 사용할 것!

운동팁
- 하루 20회씩 5세트를 지속적으로 해, 팔뚝의 지방을 근육으로 만드세요.



영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/cBNMIf



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  • 다신D
    간호학도 EY 2016.02.08 13:45

    좋은 정보 감사해요

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  • 다신D
    간호학도 EY 2016.02.08 13:45

    그렇군요

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  • 다신D
    복권긁으려고동전끄냄 2016.01.26 15:35

    좋은거 알게 되네요

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  • 다신D
    쵠먀블리 2015.11.25 03:47

    힘두러요

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  • 다신D
    지담맘 2015.11.18 12:31

    해봐야쥥ㅋ감사합니다

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  • 다신D
    살빼고시프다 2015.11.12 16:56

    해봐야겠어요 ^^

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  • 다신D
    Tem Joni 2015.11.11 06:57

    우아한여니 | 괜찮습니다^^열심히 실천해보세요^^

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  • 다신D
    막돼먹은정숙씨 2015.11.08 13:38

    오 정보감사합니다

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  • 다신D
    우아한여니 2015.11.07 01:31

    30일 팔운동 시작했는데 같이해도될까요ㅜㅜ원래 팔에만 이상하게 알통발달형인데 시도해볼까낭

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  • 다신D
    평생유지하기 2015.11.06 17:13

    어깨발달되믄 어쩌나ㅜㅜ 어깨넓어서 안되눈뎅ㅜ

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