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다이어트 칼럼

허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]

안녕하세요 다신회원님들 ^_^

이태리 로마에서 알려드리는 마운트 클라이밍 !!!!

허벅지,어깨, 일상생활에 필요한 코어운동강화 운동입니다.^^
함께 뱃살과 허벅지살 안녕 할 시간이에요.

허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]

마운트 클라이밍

운동효과
- 어깨, 허벅지, 일상생활에 필요한 코어운동강화

운동방법

1. 플랭크자세에서 팔꿈치를 편다

2. 양무릎을 반복해서 가슴으로 땡겨준다.

주의사항

- 신체가 일직선이 되게, 곧게 자세를 잡고 운동한다.
- 운동을 하는 내내 코어근육의 긴장감을 풀지 않는다.

운동팁
- 횟수를 정해서 하기 보다는 시간으로 계산하여운동하는 것이 좋다.

그럼 영상을 보면서 따라해 볼까요? :)



영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'








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