[ 이미지 설명=매번 밥상에 올라왔던 흰쌀밥과 찌개, 맵고 짠 반찬들 ] 다이어트를 해야 되겠다고 마음가짐을 하는 순간부터 음식 생각에서 자유롭지 못하게 된다. 업무시간에는 일에 집중하느라 그나마 나은데, 바쁜 시기가 지나 나른한 오후가 시작되면 ..
-다이어트 30년차 되니 알게 된, 심플한 다이어트의 진실 나는 퇴근이 늦다 보니, 늘 밤 10시다. 이 시간에 회 배달과 케이크를 놓고 생일 파티까지 한다. 하루 종일 바쁘게 일할 때는 배고픔도 모르다가 일 다 마치고, 집에 돌아오면 갑자기 허기질 때가 ..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 다이어트 하시는 분들은 평소에 좋아하는 연예인 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓고 살 빼시는 분들 많으실 거예요! 그 사진을 볼 때마다 자극이 되어, 먹고 싶은 것도 잘 참을 수 있다고 얘기하시는 분들이 많은신데요. ..
먹토 부작용 중에 실제 폭식증이 있는 사람들이 가장 무서워하는 것이 뭘까요? 먹은 것을 다 토하지 못할까봐 피를 토할 때까지, 눈이 시뻘개질 때까지 처음에 먹은 것을 확인할 때까지 구토하지만, 사실은 반은 흡수된다는 사실이 폭토, 먹토의 첫번째 부작용..
요즘은 다이어트 하는 사람들 말고도, 내 몸을 챙기기 위해 단백질 보충을 하려는 분들이 부쩍 많아졌어요. 운동으로 자기관리를 함과 동시에, 라이프스타일을 더 건강하게 챙기려는 분들이 굉장히 많다는 뜻이기도 한데요. 과거와는 다르게 단백질 보충..
체중이 늘어난 것 같아 굶거나 평소보다 적게 먹었는데, 생각처럼 체중이 줄어들지 않아 괴로움의 연속이었다. 처음에는 조금씩 빠지는 것 같더니 다시 체중계에 올라서면 제자리 걸음의 반복이었다. 20대, 30대에는 며칠 음식 양을 줄이면 체중유지에 큰..
매년 여름이면, 더위에 지쳐 입맛도 떨어지고, 체력도 떨어져 '보양식'을 한번씩 찾게 되는데요. 사실 보양식은 영양이 많이 들어있기 때문에 칼로리만 보면, 열량폭탄인 경우가 많아 식단관리할 때는 더더욱 먹기가 쉽지 않아요. 그렇다면, 체중조절 방..
식 욕은 채워지면 저절로 없어진다. 다이어트 하면서, 계속 먹방을 보고 하루 종일 먹을 생각이 나는 것도 이 '식욕'이 채워지지 않아서다. 배가 고프니, 자꾸 먹는 생각 뿐이 나질 않는다. 45살까지 평생 41kg을 유지하는 지인은 배부르면 딱 수저를 놓는..
우리의 몸과 마음은 우리가 먹는 것으로 만들어지며, 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌는 좋은 방향으로도 나쁜 방향으로도 바뀔 수 있다는 것이다. ▶ 음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다! 코로나19가 시작됨과 동시에 자주 먹던 외식은 배달음식으로 바뀌었..
어느 순간 배고픔을 참지 못하고 무의식적으로 허겁지겁 음식을 섭취하고 있는 나를 발견할 때가 있습니다. 그동안의 무절제한 식습관, 체지방 증가, 그런 식습관으로 인한 호르몬 불균형 등으로 조절이 어렵다 생각이 들 때가 있습니다. 실제로 건강한 방..
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