오늘은 복부부터 팔의 지방까지 한 번에 뺄 수 있는 효과 만점 운동을 알려드리려고 해요. 휴가철이 얼마 남지 않아 마음이 조급하신 분들 어서 어서 따라해보세요! 운동이름 복부와 팔의 지방 태우기 운동 운동효과 복부와 이두운동을 동시에 하..
오늘은 복부와 옆구리살을 집중공략해 뺄 수 있는 '팻다운 마운틴 클라이머 4단계 운동'을 배워볼게요. 여름철 최대고민이자 만병의 근원 복부살들을 모조리 빼 보아요! 운동이름 1. 마운틴 클라이머 (양발교차) 2. 마운틴 클라이머 (런) ..
오늘은 여자들이 할 수 있는 복근 운동을 가르쳐드리려고 해요. 운동으로 다져진 완벽한 복근으로 매력적인 몸매 만들어보자고요! 운동이름 1. 더롤 2. 더블 레그 스트레칭 3. 크런치 & 사이드밴드 4. 사이드플랭크 (업앤다운) ..
오늘 동작은 지난 시간에 알려드렸던 한 다리를 이용한 스트레칭을 양쪽 다리에 적응시키는 동작입니다. 양다리를 펴기 위해서는 복근에 더욱 강한 자극이 오겠죠? 뱃살 감량과 복근 강화에 큰 도움되실 거예요. 더불어 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 탄력 있는..
사무직인 분들은 허리가 앞으로 전만되어 있어서 허리통증을 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 집에 있는 폼롤러를 활용한 허리 운동법이랍니다. 폼롤러가 없다면 매트에서 동일하게 운동해주세요! 운동이름 허리통증에 좋은 운동법 운동효과 허리 통..
간단하게 집 앞에서 즐길 수 있는 운동으로 가볍게 다이어트 해보세요. 꼭 복잡하거나 거창하진 않아도 운동이 된답니다! 운동이름 1. 스쿼트 & 킥백 2. 불가리안 스플릿 스쿼트 * 3. 싱글 레그 스텝업 * 4. 플랭크 마운틴 클라이머 ..
오늘은 여러 운동하지 않고도 하복부 다이어트는 물론 하체 순환, 골반 교정까지 한 번에 가능한 운동을 알려드릴거예요. 매일 매일 꾸준한 운동해서 다이어트 성공하자고요! 운동이름 싱글 레그 레이즈 운동방법 1. 하늘을 보고 누워서 다리는..
하체비만인 분들, 여름만 되면 짧아지는 옷 때문에 걱정이 많으시죠? 오늘은 하체비만과 굿바이 할 수 있는 예쁜 다리라인 만들어주는 4가지 운동을 소개해드릴게요. 운동이름 1. 스쿼트 & 사이드킥 2. 스쿼트 & 킥터치 3. 싱..
오늘은 복부의 군살은 없애고 11자 복근을 만들어주는 '싱글 레그 스트레칭' 동작을 가르쳐드리려고 해요. 효과좋은 필라테스 동작이니 열심히 따라하시면 예쁜 몸매 만드는 데 도움이 되실 거예요. 오늘부터 5주에 걸쳐 소개해드리는 필라테스 동작을 연..
오늘은 여자분들이 집에서 따라하기에 쉬워 최적의 홈트레이닝 운동이라고 불리는 크로스 런지 동작을 배워볼게요. 움직임이 많기 때문에 유산소운동이 따로 필요없으니 주말에 집에서 열심히 해보세요. 운동이름 크로스 런지 운동효과 ..
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