왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..
떡순이라면, 식단관리 중에 떡을 과다하게 먹었다가 폭망한 경험, 한번쯤은 있으실 거예요! 저도 '떡순이'라서 떡 앞에만 서면, 잘 지켜왔던 식단관리가 늘 무너지고 말거든요. 실제로 가래떡 1줄, 백설기 1조각이면, 밥 한공기반을 먹는 것..
평소에 '배고파'를 연발하거나 많이 먹는 데도 포만감을 잘 못 느낀다면, 자신이 어떤 음식을 먹고 있는지부터 체크해보시는 게 좋아요! 이런 분들은, 보통 밥을 잘 챙겨먹지 않고, 떡볶이나 과자, 김밥, 라면 등 군것질 거리로만 배를 채우고 있는 경..
한 입 베어물면, 달콤함이 입안에 녹아드는 디저트! 살 찌는 걸 알지만, 포기할 수 없는 것 중 하나인데요. 그렇지만, 달달한 디저트 속에 들어가는 설탕, 밀가루, 크림 등을 생각하면, 식이조절 중에는 더더욱 망설여질 수 밖에 없어요. 그래서, ..
국민 간식 고구마! 착한 탄수화물로 불리우며, 식이조절 중 식단에도 빠지지 않는 식품 중 하나인데요. 열량이 낮고, 영양이 풍부하며, 포만감이 큰 데다 맛까지 좋아 많은 스타들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 특히나, 찐고구마보다 '..
카레 다들 좋아하시죠? 오늘은 고소하고 부드러운 두유를 사용해서 식이조절 하는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 ‘카레’를 만들어보려고 해요. 다만, 두유만 들어가면 맛이 조금 심심하고 포만감도 살짝 부족할 것 같아, 치킨카츠’를 함께 조합해봤어요. ..
배달음식 짜장면, 짬뽕과 양대산맥으로 불리우는 중식메뉴는 뭘까요? 그쵸. 바로, '탕수육' 인데요! 바삭하게 튀긴 옷을 입은 탕수육을 '달콤새콤'한 소스에 찍어 먹으면 그리 맛날 수가 없죠. 그렇지만, '탕수육'은 돼지고기가 주재료일 ..
마제소바는 국물없는 면에 고기나 채소, 달걀 등 다양한 고명과 소스를 버무려 먹는 비빔라멘을 얘기하는데요. 오늘은 이 담백하고 고소한 ‘마제소바’를 칼로리 낮은 곤약면을 활용해 만드는 방법을 공유해볼까 해요. 요즘 같이 집콕으로 스트레스만 쌓여가..
여러분, 디저트가 무조건 안 좋다는 생각은 버리셔야 해요! 요즘에는 디저트도 달콤한 맛에 칼로리 부담을 줄인 건강한 성분을 넣은 착한 웰빙 디저트가 많이 있으니까요. 특히나 오늘은 지방이나 당이 적게 들어, 칼로리 걱정없이 먹을 수 있..
오늘은 만들기도 쉽고, 맛도 있는 간단한 파이를 만들어 볼 거예요. 우리가 너무도 잘 아는 잼이 가운데 올려진 ‘프렌치파이’가 주인공인데요. 아침 대용으로 먹기도 괜찮고, 아이들에게 간식으로 주기에도 딱이라서 추천 또 추천하는 레시피 랍니다! ..
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