[사진: 감량전과 감량후 ] 나이: 만 29세 키: 161cm 감량 전후 몸무게 변화: 55kg → 50kg 체지방 변화: 13.5kg → 10.7kg 오늘은 통자 몸매를 벗어나기 위해 체형개선에 힘써 완벽한 몸짱으로 거듭난 ‘ 뀨류륙 ’님이 주인공인데요. ..
다이어터에게 가장 두려운 이름은 바로 ‘정체기’입니다. 원래 하던 대로 열심히 하는데 생각만큼 살이 빠지지 않는 시기, 이 시기가 오래되면 '다이어트를 하지 말까?' 하는 생각이 절로 들게 되죠. 특히 먹는 것을 많이 참고 있다면 더욱 그렇습니다. 이..
한때 탄탄한 몸매로 많은 인기를 끌었던 할리베리는 20대 초반에 당뇨병을 앓아 굉장히 힘들었다고 해요. 그래서, 그때부터 건강을 찾기 위해 식단도 바꾸고, 운동도 꾸준히 했다고 하는데요. 결과적으로는 이 식단으로 건강도 되찾고 젊음도 유지할 수 있었..
다이어트는 결국 소비에너지 를 어떻게 더 많이 가져가느냐 에 따라 결과가 달라집니다. 아무리 많이 움직여도 섭취량이 많으면 살이 찌고, 반대로 섭취량이 적어도 활동량이 적으면 살이 찝니다. 열심히 60분 정도 공원을 걸으면 약 200kcal로 소모되..
오늘은 다신 닭가슴살 레시피 공모전 참여작인 ' 간지한라봉' 님의 수제 닭가슴살 치즈버거 레시피를 소개해드릴게요. 탄단지 비율도 적당하고 맛까지 있어, 다이어터들이 먹기에도 부담없을 것 같아요. 자, 이제 저나트륨 저지방의 건강한 햄버거 직접 만나..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난 칼럼에서는 다이어트 강박에 대해 얘기했습니다. 강박은 지나친 생각의 집착입니다. 한마디로 생각의 균형이 깨진 것입니다. 우리의 살도 생활의 균형이 깨져서 생겨난 결과물입니다. 하지만 대부분의 사람들은 살이..
겨울철에는 몸의 방어 체계가 떨어져 외부의 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는 면역력을 높이는 게 굉장히 중요해요. 특히 폐 면역력이 떨어지면 여러가지 질병이 유발될 수 있기 때문에, 폐건강을 잘 지켜야 한답니다. 그래서, 오늘은 폐나 기관지를 ..
다이어트신 독자 여러분, 구정 연휴 잘 보내셨나요? 저는 구정 연휴에도 당직근무를 섰습니다. 근무를 하면서, 여러분들께 어떤 유용할 내용을 전달해드릴까 하고 고민하는 시간도 많이 가졌는데요. 오늘은 연휴를 맞이해 집안일로 몸을 혹사당해서..
오늘은 구운 야채를 곁들인 참깨 드레싱 퀴노아 샐러드를 만들어볼건데요. 참깨 드레싱의 고소함과 단호박의 달달함이 잘 어울리는 샐러드랍니다. 슈퍼푸드 퀴노아와 구운 야채까지 곁들여져 한끼로 부족함없는 영양을 챙기실 수 있으니, 한 번 해드셔보세요! ..
안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 트레이너인 저를 찾아오시는 분들과 오랜 시간 상담을 해오면서, 많은 분들의 다양한 식생활 습관에 대해 간접적으로 접해왔습니다. 최근에 상담했던 분들의 경우 SNS를 통해 접한 다이어트 성공사례를 따라하고, 그 방..