보통 미트볼은 고기를 갈아서 동그랗게 뭉친걸 이야기 하지만, 비건 식단을 주로 하는 로푸드에서는 버섯으로 미트볼을 만들어요. 파스타에도 곁들이고, 피자에도 함께 할 수 있는 로푸드 미트볼을 만들어볼게요! 고기로 만들 때보다 칼로리도 낮아져서 다이..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 봄기운이 완연합니다. 봄이 되니 몸도 마음도 가벼워져 기분이 좋습니다. 일반적으로 외부 기온이 떨어지면, 몸의 온도가 내려가고 컨디션도 나빠지고 몸이 움츠러들지만, 반대로 기온이 올라가면 몸이 펴지고 기분도..
사과식초는 말 그대로 사과를 발효시켜 만든 식초다. 매일 먹으면 좋은 슈퍼푸드인 사과와 인류 최초의 조미료인 식초가 만나면 건강에 이로운 점이 많다. 사과식초는 1980년대부터 꾸준히 각광받은 다이어트 식품이다. 정말, 사과식초가 다이어트에 도움이 될..
현대 사회에서 늘어난 좌식생활과 핸드폰 사용으로 인한 라운드숄더(둥근어깨)의 문제점들이 대두되면서 등운동의 중요성이 강조되고 있습니다. 그 말은 즉, 우리는 등근육이 점점 약화되고 있다는 뜻이 되며, 등근육 운동은 보충적으로 꼭 해줘야 한다는 뜻..
100kg가 넘는 고도비만 이었다가 무려 50kg을 감량해 몰라보게 달라진 ' 라정호 '님이 오늘의 주인공 이신데요. 그는 체중감량을 위해 식이조절은 물론이고, 운동에 운자도 몰랐었는데 다이어트를 하면서 운동의 재미를 붙여 지금까지 꾸준히 해오실 수 있..
매섭게 춥던 겨울이 지나가고 어느새 봄이 코앞으로 다가왔다. 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 결심하는 사람이 많은데, 봄에는 일교차가 커 면역력이 저하될 가능성이 크기 때문에, 무리하게 체중감량할 경우 오히려 건강을 해치고 요요현상으로 더욱 체중..
아담한 키를 가진 헐리웃 배우 ' 바네사 허진스 ' 아시죠? 영화 '하이스쿨 뮤지컬' 시리즈를 통해 일약 스타덤에 오른 배우인데요. 그녀는 ' 하이스쿨 뮤지컬'에 출연할 당시 정크푸드에 중독되어 취침 전에도 아이스크림을 먹고, 손가락에는 항상 과자가 들..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 저는 매일 고민을 합니다. 아침, 점심, 저녁을 어떤 음식을 먹을지를요. 메뉴에 대한 고민은 늘상 누구나 하실 것 같습니다. 더구나 특별한 목적을 가진 분들이라면 더 많은 고민을 하시겠죠. 예를 들면 특정 음식에 ..
여러분, 오늘은 많이들 좋아하시는 일본식 닭고기 덮밥 ‘오야꼬동’을 만들어보려 해요. 바로, 닭가슴살 레시피 공모전에 님이 내주신 레시피인데요. 닭가슴살과 달걀만 있으면, 집에서도 어렵지 않게 만드실 수 있답니다. 재료 양파 1/4, 닭가슴살 100g (..
안녕하세요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 이혁재 원장입니다. 요즘 봄바람이 불어와 사람들의 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 겨우내 두툼한 옷 속에 살을 숨겨 왔던 분들이라면 날씬하게 다이어트 하셔서 가볍게 입고 화창한 날씨를 즐기시기 바랍..