비만 치료를 위해 내원하는 분들의 문진표를 받아보면, '국물 없이는 밥을 잘 못 먹는다.'는 문항에 체크하시는 분들이 많습니다. 물론 표준 혹은 약간의 과체중인데, 살을 더 빼고 싶어하는 젊은 여성분들의 경우 이미 국물을 자제하려고 노력하고 계시는 분..
요즘은 배우보다 선수라는 호칭이 더 익숙하다는 '최은주' 씨! 한동안 활동이 뜸~했었죠. 영화가 무산되면서 체육관 관장님이 대회 출전을 권유해, 몸을 만들게 되었다고 해요. 그러다, 얼마 전 열린 머슬 대회에서 통합 그랑프리를 달성하는 큰 성과까지 얻..
'노년의 삶은 연금과 근육에 좌우된다'라는 말이 있다. 나이가 들수록 돈과 건강은 필수사항이다. 그런데 돈은 많은 데 건강하지 못하면, 만족스러운 삶을 누리지 못하게 된다. 이처럼 삶에 있어 다 털고 남는 것은 건강 뿐이다. 건강한 노년은 근육과 함..
오늘은 저칼로리지만 포만감 최고인 곤약 과 닭 부위 중 지방이 가장 적은 단백질 풍부한 닭가슴살 을 넣어 만든 님의 '닭가슴살 곤약전'을 만들어볼건데요. 다이어트 하시는 분들은 물론 밥반찬으로 그만이라고 하니, 한번 해드셔보세요! 맛도 그만..
대부분 비만인 사람들은 게으르다거나 우울해 보인다는 평가를 받는다. 참 억울하다. 비만인 사람들은 식사 호르몬의 양축인 식욕 호르몬 그렐린과 포만 호르몬 렙틴의 밸런스가 무너져 있는 경우가 많다. 그래서, 이럴 땐 다이어트의 양대 축으로 렙틴 ..
요즘 햇볕이 강한만큼 자외선 지수도 무척 높은데요. 자외선은 피부잡티와 노화를 유발하기 때문에, 차단을 잘해줘야 피부를 보호할 수 있어요. 무엇보다 자외선을 차단할 때, 선크림이나 선글라스 못지않게 중요한 것이 바로 항산화 능력을 높이는 건데요. ..
본격적으로 날이 더워지면서, 저에게도 다이어트에 대한 궁금증을 많이들 물어보십니다. 특히 많은 분들이 운동을 할 때, 어떻게 운동하는 것이 살빼기에 효율적인지를 많이들 고민하시더라구요. 그래서 오늘은 유행하는 수많은 운동법과 프로그램들 중..
쏨땀은 원래 태국의 대표 애피타이져 메뉴로, 그린 파파야를 주재료로 하는 달콤 새콤 짭짤한 샐러드인데요. 우리나라에서 구하 기 어려운 그린파파야 대신 제철과일 참외를 활용해 쏨땀을 만들어보았어요! 칼로리도 높지 않고, 더위로 입맛 없는 요즘 상콤달..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 본격적인 여름 무더위가 시작되고 있습니다. 저는 본격적인 더위가 찾아오기 전, 가까운 곳으로 캠핑을 다녀왔습니다. 운전을 못하기에 가볍게 배낭을 메고, 백 패킹을 하며 지하철로 다녀왔는데요. 가는 길은 짐 때문에 몸..
안녕하세요 박성훈 트레이너입니다. 벌써 여름이 성큼 다가온 것 같습니다. 제가 요즘 가장 많이 듣는 말은 '살 빼려면, 무슨 운동해야 되요?”, '복근 운동하면, 뱃살 빠질까요?' '하체쪽에 살이 많아요. 어떻게 하죠?' 정도로 추릴 수 있는데요. 특히, 여성..
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