바쁜 직장인들이 아침마다 고민하는 것이 있다. 바로 '일어나서 밥을 먹을까 아니면 아침식사를 포기하고 좀 더 잘까' 하는 고민이다. 가끔 피로를 느끼는 날이라면 잠을 선택해야 하겠지만, 과학자들은 가급적이면 아침을 챙겨먹는 것이 좋다고 말한다. ..

• 2016.06.16
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어깨가 무겁거나 굳거나 굽어서 고민인 분들을 위한 운동을 준비했어요. 집에서 사용하는 수건을 활용해 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 동작이랍니다. 한결 가벼워진 어깨로 시원한 하루 보내세요~ 운동효과 뭉친 어깨근육 완화 및 굽은 어깨 교정 ..

• 2016.06.16
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안녕하세요 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에 이어 이번 칼럼에서도 칼로리에 관해 얘기해보겠습니다. 체중감량을 위해 식단마다 칼로리를 계산해가며 식사 양을 조절하는 여성이 있었습니다. 배가 고프고 신경이 다소 날카로워졌지만 조금씩 날..

• 2016.06.16
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일정 기간 동안 열심히 다이어트를 위해 노력을 했지만 막상 끝나고 나니, 좌절을 느껴본 적 있을 것이다. 다이어트를 해도 할 때뿐이고 조금만 지나면 늘 몸무게가 다시 원상 복귀하니. 할 맛도 안나고 다이어트를 해 봤자 원래대로 돌아온다는 생각에 다..

• 2016.06.15
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우리나라 전은 어떤 재료든 잘게 썰거나 갈아서 밀가루나 쌀가루 에 섞어 팬에 기름을 넉넉히 두르고 부쳐낸 다음, 양념간장만 살짝 곁들이면 뭔가 요리스러운 음식을 했다는 표가 나는 음식인 것 같아요. 오늘은 간단하면서도 폼나는 오이전 레시피를 소..

• 2016.06.15
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요가는 평소에 잘 쓰이지 않는 부위를 움직여주는 운동이라 알려져 있는데요. 오늘 소개해드리는 독수리 자세 또한 몸을 비틀고 꼬아서 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하는 동작이랍니다. 잘 움직이지 않는 부위는 쉽게 물렁물렁해지고 군살이 붙게 ..

• 2016.06.15
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다이어트를 한 번도 안 한 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없을 것이다. 나만 해도 정말 셀 수 없이 다양한 방식으로 다이어트에 도전했었다. 그런데 결국에는 다 똑같은 문제점을 가지고 있었다. '단기간에 잠깐 동안 독한 마음으로 무리를 해서 ..

• 2016.06.15
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생활이 편리해짐에 따라 상체보다 하체를 쓰는 일이 점점 없어지고 있습니다. 예를 들어서 대중교통, 자가용, 엘리베이터, 에스컬레이터, 배달 등등 … 이렇게 편리한 생활들이 늘어날수록, 어쩌면 우리의 건강과 관련된 면에서는 부정적인 영향을 더욱 ..

• 2016.06.14
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오늘은 헬스장에 가기 힘든 분들을 위해 기구 없이 맨손으로 할 수 있는 근력운동을 가르쳐 드리려고 해요. 반복해서 하다 보면, 심폐 훈련도 되고 체지방이 빠지는 효과도 볼 수 있으실거예요. 중.장년층 분들도 부담없이 할 수 있는 운동이니 잘 따라해보세..

• 2016.06.14
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간식을 막 먹은 것도 아니고 늦은 밤 야식을 탐닉한 것도 아니다. 그런데 잠을 못 자는 날이 길어 지면서 살이 찌기 시작했다. 안자고 깨어있으면 열량 소모가 많은 게 인지상정인데, 왜 잠을 못 자면 살이 찌게 되는 것일까? 실제로 나를 찾아 온 사..

• 2016.06.14
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