바쁜 직장인들이 아침마다 고민하는 것이 있다. 바로 '일어나서 밥을 먹을까 아니면 아침식사를 포기하고 좀 더 잘까' 하는 고민이다. 가끔 피로를 느끼는 날이라면 잠을 선택해야 하겠지만, 과학자들은 가급적이면 아침을 챙겨먹는 것이 좋다고 말한다. ..
어깨가 무겁거나 굳거나 굽어서 고민인 분들을 위한 운동을 준비했어요. 집에서 사용하는 수건을 활용해 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 동작이랍니다. 한결 가벼워진 어깨로 시원한 하루 보내세요~ 운동효과 뭉친 어깨근육 완화 및 굽은 어깨 교정 ..
안녕하세요 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에 이어 이번 칼럼에서도 칼로리에 관해 얘기해보겠습니다. 체중감량을 위해 식단마다 칼로리를 계산해가며 식사 양을 조절하는 여성이 있었습니다. 배가 고프고 신경이 다소 날카로워졌지만 조금씩 날..
일정 기간 동안 열심히 다이어트를 위해 노력을 했지만 막상 끝나고 나니, 좌절을 느껴본 적 있을 것이다. 다이어트를 해도 할 때뿐이고 조금만 지나면 늘 몸무게가 다시 원상 복귀하니. 할 맛도 안나고 다이어트를 해 봤자 원래대로 돌아온다는 생각에 다..
우리나라 전은 어떤 재료든 잘게 썰거나 갈아서 밀가루나 쌀가루 에 섞어 팬에 기름을 넉넉히 두르고 부쳐낸 다음, 양념간장만 살짝 곁들이면 뭔가 요리스러운 음식을 했다는 표가 나는 음식인 것 같아요. 오늘은 간단하면서도 폼나는 오이전 레시피를 소..
요가는 평소에 잘 쓰이지 않는 부위를 움직여주는 운동이라 알려져 있는데요. 오늘 소개해드리는 독수리 자세 또한 몸을 비틀고 꼬아서 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하는 동작이랍니다. 잘 움직이지 않는 부위는 쉽게 물렁물렁해지고 군살이 붙게 ..
다이어트를 한 번도 안 한 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없을 것이다. 나만 해도 정말 셀 수 없이 다양한 방식으로 다이어트에 도전했었다. 그런데 결국에는 다 똑같은 문제점을 가지고 있었다. '단기간에 잠깐 동안 독한 마음으로 무리를 해서 ..
생활이 편리해짐에 따라 상체보다 하체를 쓰는 일이 점점 없어지고 있습니다. 예를 들어서 대중교통, 자가용, 엘리베이터, 에스컬레이터, 배달 등등 … 이렇게 편리한 생활들이 늘어날수록, 어쩌면 우리의 건강과 관련된 면에서는 부정적인 영향을 더욱 ..
오늘은 헬스장에 가기 힘든 분들을 위해 기구 없이 맨손으로 할 수 있는 근력운동을 가르쳐 드리려고 해요. 반복해서 하다 보면, 심폐 훈련도 되고 체지방이 빠지는 효과도 볼 수 있으실거예요. 중.장년층 분들도 부담없이 할 수 있는 운동이니 잘 따라해보세..
간식을 막 먹은 것도 아니고 늦은 밤 야식을 탐닉한 것도 아니다. 그런데 잠을 못 자는 날이 길어 지면서 살이 찌기 시작했다. 안자고 깨어있으면 열량 소모가 많은 게 인지상정인데, 왜 잠을 못 자면 살이 찌게 되는 것일까? 실제로 나를 찾아 온 사..