나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법! 헬스장에서 바벨운동 하는법 함께 알아보아요 :) 운동이름 -바벨 로우 언더그립 운동효과 -등 하부 단련 운동방법 1. 바벨을 어깨넓이 보다 살짝 넓게 잡아주세요 2. 가..

• 2015.10.16
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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 아름다운 팔라인 팔뚝살 빼는법 +_+ 함께 해볼까요? 운동이름 - 라잉 트레이셉스 오버헤드 익스텐션 운동효과 - 팔 뒤쪽 근육을 트레이닝 하여 탄력있는 팔라인 만들기 운동방법 1. 편하게 누운..

• 2015.10.16
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단백질이 풍부하면서도 칼로리는 낮아서 대표적인 다이어트 식품으로 사랑받는 닭가슴살 ! 우리 다신 회원님들의 식단에서도 항상 빠지지 않는 것이 바로 이 닭가슴살인데요. 그치만, 기름끼가 적고 퍽퍽한 식감때문에 맛있게 먹기가 쉽지 않지..

• 2015.10.15
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배는 고프지 않은데, 뭔가 자꾸만 땡기고 입이 심심할 때. 우리의 손은 자신도 모르게 자꾸 과자쪽으로 향해요.. 하지만 한번 열면 멈출 수 없는 나트륨의 짭쪼롬하고 중독성있는 그 맛! 결국 한봉지 다 헤치우고 커뮤니티에 ‘망했어요..’라고 올리게 돼..

• 2015.10.15
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안녕하세요 다신회원님들 ^_^ 이태리 로마에서 알려드리는 마운트 클라이밍 !!!! 허벅지,어깨, 일상생활에 필요한 코어운동강화 운동입니다.^^ 함께 뱃살과 허벅지살 안녕 할 시간이에요. 마운트 클라이밍 운동효과 - 어깨, 허벅지, 일상생..

• 2015.10.15
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전 세계 여자들의 워너비이자 한 아이의 엄마, 한 남자의 와이프. 한국 찜질방을 너무나도 사랑하는 우리나라에서는 친숙하면서도 넘사벽인 미란이 언니… 모델, 게다가 빅토리아시크릿 속옷 모델인 만큼 관리를 안할래야 안할 수가 없겠죠? ..

• 2015.10.15
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안녕하세요 ^.^ 회원여러분들 어깨와 팔라인을 아름답게 해주는 전신운동 핸즈워킹 :) 지금 당장 시작 해야 할 운동입니다! 운동이름 - 핸즈워킹 운동횟수 - 1세트 10회 운동효과 - 어깨와 팔라인을 잡아주는 전신운동 - 허벅..

• 2015.10.14
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거울 볼 맛 제대로 날 것 같은 박보람! 다이어트로 최고의 성형효과를 본 연예인중에 한 명이죠! 아마 박보람의 다이어트 전후 사진을 자극사진으로 설정해놓으신 회원님들도 많으실꺼에요~ 2년간 꾸준한 식이요법과, 하루도 거르지 않은..

• 2015.10.14
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오늘부터 다신 회원님들께 근력 운동의 모든 것을 알려주실 조니 트레이너님이세요! 조니 트레이너님은 지금 이태리 로마에서 신혼여행중 ^^ 달콤함이 물씬 피어나는 푸쉬업~ ♡♥♡ 그럼, 가슴근육을 강화하고 일상생활에 필요한 필수 근육강화 시작해 보아..

• 2015.10.13
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따뜻한 실내에 하루 6시간 넘게 앉아있는 동안, 우리의 허벅지와 엉덩이는 날이 갈수록 살로 불어나고 있어요. 다신에도 상체비만보다는 하체비만 으로 고민하시는 분들이 유난히 많아요. 그 분들을 위해 일상속에서 단,5분 짬을 내어..

• 2015.10.13
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