근육을 단련하고 벌크업을 위해서 우리는 단백질 파우더나 닭가슴살 샐러드를 많이 먹죠. 건강한 근육질의 몸매를 위해서는 동물성 단백질 위주의 식단이 맞는 걸까요? 아니면, 꼭 고기에 집착하지 않아도 식물성 음식만 먹어도 근육을 유지하면서 더 키..
다이어트를 처음 시작하면, 모든 것이 다 막막하게 느껴져요. 운동 기구는 어떻게 사용하는 것인지, 식단은 어떻게 짜야 하는지, 또 어떤 부위를 얼만큼 빼야 하는지 등등이 있겠죠. 그 중에서도 오늘은 단백질 섭취에 관한 부분을 다뤄볼까 해요. 아무리 초..
여러분은 운동을 왜 하는가? 건강 증진, 다이어트, 근육 강화 등 여러 이유가 있을 것이다. 주변에서 어깨가 뻐근해 어깨 운동을 했더니 허리가 아파지거나, 다음날 어깨 통증이 더욱 악화됐다는 이야기를 종종 듣곤 한다. 이상하게 운동을 할수록 몸..
전편에서 말했지만, 다이어트를 하면서 우리가 잊지 말아야 하는 사실은 '살을 빨리 빼야만 한다는 그 마음'에서 살찌는 모든 행동이 시작되었다는 것 입니다. 무엇이든 빨리하려는 마음이 오히려 폭식하게 만들고, '먹지 말아야지'라는 생각이 결국은 음식 ..
소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 이번 주제는 거식증입니다. 미국의 유명 가수였던 ‘카렌 카펜더’ 하면 가장 먼저 생각나는 것이 거식증으로 인한 사망입니다. 거식증은 다이어트 부작용 중 하나로 살을 빼야겠다는 의지가 너무 강한 나머..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 많은 분이 다이어트에 돌입하지만, 또 많은 분들이 실패합니다. 일시적 감량을 겪지만 반복되는 요요를 겪으면서 다이어트 실패에 대한 트라우마만 키워갑니다. 그렇다면 요요를 겪지 않으면서 진정으로 원하는 몸무게..
살을 빼면서 가장 신경 써야 하는 부분은 음식조절이다. 하지만 음식을 조절한다는 게 생각보다 쉽지 않다. 지금까지 무수히 실패한 경험을 가지고 또, 다시 다이어트를 할 계획을 짜면 시작하기도 전에 좌절감만 몰려든다. 과연 음식을 조절한다는 ..
다이어트할 때 가장 만만하게 먹을 수 있는 음식을 꼽으라면 삶은 달걀이 빠질 수 없을 것 같아요. 칼로리는 낮은데 포만감은 높고, 단백질도 많기 때문이죠. 그래서, 많은 다이어터들이 즐겨 먹는 음식 중 하나인데요, 삶은 달걀을 먹을 때 아마 이런 고..
피골이 상접할 만큼 식사량을 줄이고, 땀이 한 바가지는 나올 만큼 뛰어야 살이 빠진다고들 하죠. 다이어트는 그렇게 힘든 것이라고들 알고 있는데요, 여기 우유 한 잔을 더함으로써 다이어트 효과를 높인다는 식단이 있어요. 바로 ‘밀크어트’ 라는 방법..
안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 미앤네이처한의원 천호점 대표원장 김규현입니다. 오늘의 주제는 ‘부기’인데요, 일상적으로는 ‘붓기’나 ‘부종’이라는 말도 많이 쓰죠. ‘붓기’는 엄밀히 말하면 문법상 맞지 않는 표현이고 부종은 더욱 심각한 질환..