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명예의 전당

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두달반 다이어트 58->\;52

다신등급

마자씬잇나

  • 2019.07.30 17:51
  • 18,676
  • 183

5월 16일부터 시작(키 168)
58->54->52
처음-한달 반 : 헬스(혼자)&식단(다이어트식단)
이후-현재 : 필라테스&헬스&식단(자유이지만 양을 줄임)
운동 전 : 하체비만&두루두루 군살&근육부족
원래체질이 근육/체지방 적절했는데 유전적으로 하체비만(엄청 심하진 않지만 몸무게 대비 사지 구성대비 허벅지에 근육과 살이 집중)
작년에 살을 54까지 빼고 다시 쪘는데 체지방만 쪄서 근육이 부족
일단 체지방을 다 뺌(6키로 빼는동안 근육량 변화X)
이제 웨이트하면서 근육량 늘리려고 하는데 단백질 섭취를 해줘야 는다고 하네요..ㅠㅠ
건강식단 시작하려고여
운동법&식단 많이 알려주세염..ㅠㅠ
힘드네염

두달반 다이어트 58->\;52

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  • 다신D
    곤블리* 2019.09.09 09:30

    원래 날씬하셨던듯ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    suhoy 2019.09.08 09:18

    대단해요

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  • 다신D
    연두콩씨 2019.08.31 00:15

    진짜 멋있네요!! 자극받고 갑니당 ㅜ

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  • 다신D
    sixsox 2019.08.30 01:04

    너무 아름다우시네요...관리 대단합니다

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  • 다신D
    나야kimm 2019.08.29 23:48

    와 부러워요
    배살빼기도힘든데 복근은 어떻게 만들어요

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  • 다신D
    rkgus050702 2019.08.29 16:53

    여자가 복근이는거 진짜 멋있어요

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  • 다신D
    #유림 2019.08.28 20:34

    허리가 완전 이뿌네용

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  • 다신D
    내가아는그맛이다 2019.08.28 16:22

    와진짜 몸매 너무이뻐여...와..

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  • 다신D
    @똥꼬@ 2019.08.28 08:15

    날씬하고 건강해보여요

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  • 다신D
    내꿈은섹시걸 2019.08.27 21:58

    허리가...ㅠㅠㅠㅠ너무 예뻐요ㅠㅠㅠ

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