• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

명예의 전당

명예의 전당

15kg 감량후

다신등급

살뺄뀨야잉

  • 2019.05.26 20:59
  • 16,878
  • 119

170-171 cm 정도 되는키에 75kg에서65kg까지 감량 후 65kg 으로 쭉 지내다 잘 먹고 지낸 덕에 무럭무럭 저도 모르게 70kg 이라는 숫자를 찍었습니다.충격을 받고 계획을 세워 단기 다이어트가 아닌 장기적으로 한달에 2kg-3kg 정도 감량을 목표로 두고 열심히 달려오니 어느덧 55kg,지금과 같이 행복한 하루를 보내고 있네요~ 지금까지 살면서 반바지는 꿈에도 못꾸고 여름엔 항상 치마 아니면 긴바지를 입고 지냈는데 이렇게 살빼고 입고 싶은 옷 입으니 너무 행복하네요~!! 앞으로도 꾸준히 생활 속에 묻어나는 습관으로 저의 몸을 더 건강하게 만들고 싶네요^^ 다들 화이팅!!
*식단이랑 운동 공유해드릴께요*
75kg➡️65kg
식단: 4시이전 적당히 먹고싶은것(아침에 치킨이나 케이크 같은 고칼로리 음식을 먹었어요ㅎㅎ)
운동:아침 복싱 2시간(저가 다니는 복싱은 아침 9시-9시반까지 줄넘기, 9시반부터 10시까지 근력운동10시부터 10시반 복싱 10시반 11시 복근운동 이렇게 짜여져있었어요)

65kg➡️60kg
식단:4시이전 적당히 먹고싶은것
운동:복싱 2시간 + 저녁운동:줄넘기 2천번 ( 하나 둘 셋 하나~ 하나 둘 셋 둘 이런식으로 네번에 한번식 100번 하면 400개 총 다섯세트 해줬네요~)

다시 70kg가되고
70kg➡️55kg
식단:
아침: 과일 +요거트 식
점심: 일반식(저녁 약속 있을 경우 샐러드식)
저녁(7시이전):샐러드식
간식:과자 한봉지를 여러 날에 걸쳐 먹거나 조금씩 맛보는 정도로 먹었네요
운동:아침 수영 + 저녁 인터벌 러닝머신 1시간
아침 인터벌 러닝 1시간 +저녁 홈트 30분
이렇게 잘챙겨먹고 운동했습니당~~~

15kg 감량후

15kg 감량후

65 facebook twitter
글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    큅댑 2019.06.25 01:16

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    날날콩 2019.06.24 09:52

    정말 대단하세여 자극받구 갑니다!

    답글
    입력
  • 다신D
    살뺄뀨야잉 2019.06.24 07:10

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    큅댑 2019.06.24 00:14

    저도 최근 3개월간 꾸준히 다이어트해서 10kg가량 뺐는데 목표를 찍고나니까 정신없이 먹었습니다.. 그랬더니 다이어트끝나고 3주도 안돼서 5kg가 쪄있더라구요..ㅠㅠ 다시 그때처럼 운동하고 식단을 극단적으로 조절하면서 하고싶진않더라구요.. 그래서 저도 이제 꾸준히 오래할수 있는 생활습관을 고쳐나가면서 다이어트 해야되겠어요.. 자극받고갑니다..!!

    답글
    입력
  • 다신D
    평생날씬원츄 2019.06.22 06:03

    진짜 대단하십니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    hani0127 2019.06.21 17:04

    우와 대단해요! 저도 170인데 화이팅해야겠어여~#

    답글
    입력
  • 다신D
    알콩린 2019.06.21 13:51

    다이어트 전에도 이쁘셨는데 완전 여신 되셨네요!! 부럽습니당ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    보라미유 2019.06.19 18:12

    파이팅

    답글
    입력
  • 다신D
    보라미유 2019.06.19 18:12

    파이팅

    답글
    입력
  • 다신D
    처절하고끈기있게 2019.06.19 08:28

    동기부여되네요 감사합니다!!

    답글
    입력
다음글

60kg->\;49kg 후기입니다

조회수 : 19,803
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기