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- 10kg 감량

다신등급

Neema-네마

1
  • 2019.02.25 13:30
  • 10,058
  • 56

- 10kg 감량

2018년 10월 다이어트 시작할때
2019년 2월 현재 비교사진입니다.

제목표는 -20kg 입니다.

나이 30 넘어 처음 제대로 하는 다이어트
평생 운동도 처음 해봐요.
건강을 목표로 꾸준히 다이어트 하고 있어요.
한달에 1-3kg씩 조금씩 빠지다 보니
현재 10kg 빠졌네요.

- 10kg 감량

운동은 주 2.3회 개인피티
폐가 안 좋아 힘든 운동은 못하고 난이도 조절해서
식단은 주셨지만 거의 안 지켰지요.

다만 과자. 초콜릿. 사탕. 탄산음료. 밀가루. 찌개류
아이스크림 적게 먹었어요. 한달에 한번 정도

술은 거의 안 먹었죠. 한달에 한번 맥주 두잔
다이어트식과 일반식을 오가며
운동하다보니 근육 손실 적게 체지방만 뺏어요

그러나 엄청 느리게 빠졌지요.

- 10kg 감량

너무 느리다 싶어서 변화를 주려고
지난주에 GM다이어트 해서
한달넘게 62에서 머물던 몸무게를 드디어
떨어뜨려 앞자리를 5로 바꾸었어요.

그리고 제일 큰 변화는 내장지방 감량
눈바디로 차이가 크게 안나지만
목표대로 몸속부터 건강해지는 중이에요.

- 10kg 감량

볼록한 뱃살에서
이제 숨어진? 복근이 나오려나봐요

복근운동과 종종 홈트레이닝을 늘려서 이제
체중감량에 속도를 붙여야겠다 다짐해봅니다.

올 여름에는 크롭티 입어봐야지요.
느리지만 천천히 꾸준히요.
모두 스트레스 받지 마시고
건강한 다이어트 하시라고 올려봅니다.

한달동안 살이 빠지지 않더라도
몸속에서 변화가 일어나고 있는 듯 해요.

모두모두 힘내세요...
올 여름에
20키로 감량 찍어서 다시 글 올릴게요!!

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  • 지존
    밀루안 2019.07.25 10:02

    와...대단해요!!

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  • 정석
    안젤라스칼렛 2019.07.12 09:14

    운동을 꾸준해야하는데 그게 너무 힘드네요ㅠ

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  • 초보
    drama9440 2019.03.10 09:43

    대단하세요

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  • 입문
    qwqw6690 2019.03.09 17:46

    다이어트 성공 바법알었줄세요

    답글
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  • 정석
    안아주는거야 2019.03.09 11:00

    와아아아~~ 대단하세요! 올 여름에 꼭 크롭티 입고 자랑해주세욤 ##^-^##

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  • 초보
    여루니 2019.03.08 10:57

    사진으로보니 차이가 정말 많이나요! 목표 성공하면 좋겠어요!

    답글
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  • 입문
    쌈탱 2019.03.07 21:04

    대박... 저도 10키로... ㅜㅜ

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  • 정석
    엄마똥돼지 2019.03.07 14:32

    뱃살이..많이 빠졌네요

    답글
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  • 초보
    김모찌엄마 2019.03.05 14:56

    우아 10키로차이가 이렇게크군요!! 멋있어요 응원합니다

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  • 초보
    아가랑쎄쎄쎄 2019.03.05 13:07

    우오.. 전pt ㅠㅠ 의지박약이라ㅠ

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