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투데이 베스트

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59->47->52 (운동식단추가글)

다신등급

냐오이

  • 2018.03.19 00:29
  • 18,993
  • 79

댓글에서 식단이랑 운동 물어보셨는데
답글 다는 방법을 몰라서 ㅠㅠ글에 추가할게오
저만의 특별한 방법이라거나 식단이라거나
장기간 꾸준히 했던건 없어서 정보 드릴것도 없지만 ㅠㅜ
아 그리고 키 160인데 169로 오타났었어요....헣..😱


2015년 4월에 처음 다이어트 시작하게 됐고
max59-min47까지 총 기간은 1년정도 걸렸어요



15년 4월-6월
처음 3개월 (5-6kg감량)
식단 : 밀가루음식 자제 점심은 일반식 아침저녁은 간단히 샐러드나 삶은계란 요거트,시리얼 등등 술 좋아해서 술자리는 가되 밥 먹고가서 안주는 안먹고 물만마심
운동 : 다이어트복싱 일주일에 2-3번정도 (버핏테스트,줄넘기,런닝머신,샌드백치기 등)

이후에는 몇달 운동 쉬고..

59->47->52 (운동식단추가글)

15년 9월에 여행때문에 급하게 2주정도만 이렇게 먹고 (일주일에 하루는 먹을거 다 먹음,술도먹고)티파니 허리운동이랑 정아름?다리운동 스쿼트 주원홈트 서킷트레이닝 등 홈트하면서 3~4kg 뺐어요



여행 다녀와서는 특별히 운동은 안했고 그냥 몸에 밴 습관이 있는지 많이 안먹게 됐고 밥하기 귀찮아서 탄수화물은 잘 안먹었더니 2016년 초에 47kg까지 뺐어요
스쿼트는 지금까지도 30-40개씩 거의 매일 하고 있구오
자기전에 래그레이즈 하고.. 특별히 다이어트를 하거나 하진 않지만 49kg정도로 최근까지 계속 유지 했어요


확실히 이걸 쓰면서 느끼는건데 다이어트에는 식단이 큰 비중을 차지 하구요 탄수화물은 다이어트의 적인거 같아요
그리고 다이어트는 평생이란말은 정말 사실입미다..뺀다고 끝이 아니에요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 무의식중에도 몸에 안젛은 음식은 피하고 틈나면 틈새운동 하는 등의 습관들이기가 매우 중요하다고 생각해요!!


59->47->52 (운동식단추가글)

찌기전.. 이때는 몇키로인지 모르겠는데
키 160, 최고 59까지 나갔었어요ㅠㅠ


59->47->52 (운동식단추가글)

59->47->52 (운동식단추가글)

빼는 과정에서 찍은 비포애프터 (59kg vs 50kg)




59->47->52 (운동식단추가글)

59->47->52 (운동식단추가글)

59->47->52 (운동식단추가글)

이때가 작년 47-48나갔을때 ㅠㅠㅠ




59->47->52 (운동식단추가글)

오늘 사진..51.9 어제는 52.6 (야식안먹었다고 좀 빠짐)
요즘 아무 생각 없이 마구 먹고 살았더니
배에 살이 많이 붙었어요ㅠㅠ
복근 따위는 보이지 않네요
배에 처음으로 셀룰라이트가 보여서 충격.
흐엉 요즘 떡볶이에 빠졌는데....
탄수화물줄이고


다시 47까지..화이팅 !

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  • 초보
    뿌띵사마 2018.04.30 20:25

    저도 열심히 다욧해야겠어요ㅋ

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  • 초보
    뚜뚜징이 2018.04.25 16:06

    응원

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  • 초보
    피자쨔 2018.04.18 11:20

    저도 다시 화이팅 하겠습니다!

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  • 정석
    냐오이 2018.04.17 23:07

    최종목표50 처음에는 배고프면 바나나나 두유정도 간식으로 먹었구요 저녁먹고는 배고파도 참았어요~~나중에는 배고픈게 적응이돼서 힘들지 않더라구요!

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  • 정석
    최종목표50 2018.04.16 02:19

    배고플때 어떻게 참으셨어요??

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  • 초보
    하쟛! 2018.04.16 01:37

    와웅ㅠ

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  • 입문
    루제인 2018.04.14 01:02

    자극받아갑니다!

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  • 입문
    쯩쯩쯩 2018.04.12 11:48

    금방하시면 돌아올것같아요! 대단 ㅠㅠ

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  • 초보
    heeljm 2018.04.06 17:08

    대단해요 화이팅 하세요 ^^

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  • 초보
    아영꽃 2018.04.05 07:09

    멋져용

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