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하루 플랭크 7분 5일째

다신등급

살빼는뚱이!

  • 2017.07.13 23:15
  • 6,678
  • 107

하루 플랭크 7분 5일째

가족모임으로 펜션에서 폭식하고 나서 빵빵해진 저의 배입니다..

하루 플랭크 7분 5일째

하루 플랭크 7분씩 해온 5일 후 모습입니다
몸무게는 확인을 안했어요..

(플랭크 7분 몇분씩 몇분씩 끊어서 하지않고 그냥 7분으로 쉬지 않고 버텼어요 정말 죽을맛..플랭크 할때가 시간이 너무 느리게 가는거 저만 그런가요...ㅋㅋㅋㅋ플랭크를 하고나서 땀으로 흥건해진 제 손바닥 보면 뿌듯해서 할맛 나요! )

제 글과 변화를 봐주신 분들이 의외로 많아서 플랭크 오래 하는 팁 알려 드릴께요!!

1.자기가 좋아하는 노래를 틀고 한다

2.타이머 보지말고 속으로 초를 새는데 1초를 아주 느리게 샌다. (저의 1초 기준은 실제 5초 입니다.
이렇게 하면 5초가 지났는데 실제론 50초가 지나간거죠 )

2.바른자세로 한다(보통 분들은 얼굴부터 발끝까지 수평으로 하지 않고 허리가 살짝 내려가거나 하는 분들 있으신데 이러면 팔쪽에 힘이 들어가고 허리가 아파서 더 오래 못합니다 몸을 일직선으로 해주세요 )

여러분 저는 플랭크도 하고 식단조절도 같이 한거에요ㅠㅠ 플랭크만 한게 아니라 식단조저절도 해서 저렇게 된거에요

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  • 다신D
    린다츄 2017.07.19 13:50

    와 7분 대박이시네여 ㅠㅜㅜ

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  • 다신D
    샤앙리 2017.07.19 07:55

    살빼는뚱이! 한번도 안쉬고 7분 하시건예요?

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  • 다신D
    아쟣ㅎ 2017.07.19 07:24

    대단하세요!

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  • 다신D
    로데짱 2017.07.19 01:05

    저도 많이 달라졌는데.. 1주일뒤 공개 예정^^ㅋ

    답글
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  • 다신D
    개쳐배고파 2017.07.19 00:24

    따로 식단조절은 안하셨나요

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  • 다신D
    나봉이의하루 2017.07.18 23:56

    플랭크의 중요성!!

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  • 다신D
    ockjoo 2017.07.18 23:43

    플랭크... 간단해보여도 그것만큼 어려운 운동이 없더라구요.. 7분을 매일 대단하세요!!!

    답글
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  • 다신D
    alwm92 2017.07.18 23:07

    와...5일만했는데도 확연히 달라지네요ㅠㅠ... 저도 이악물고 해봐야겠어요

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  • 다신D
    Nulll 2017.07.18 23:03

    플랭크 7분이라니 너무 짱이네요 ㅜㅜㅜㅜ

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  • 다신D
    yoonji100 2017.07.18 22:09

    7분 대단하셔요 ㅎㅎ

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