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하루 플랭크 7분 5일째

다신등급

살빼는뚱이!

  • 2017.07.13 23:15
  • 6,084
  • 108

하루 플랭크 7분 5일째

가족모임으로 펜션에서 폭식하고 나서 빵빵해진 저의 배입니다..

하루 플랭크 7분 5일째

하루 플랭크 7분씩 해온 5일 후 모습입니다
몸무게는 확인을 안했어요..

(플랭크 7분 몇분씩 몇분씩 끊어서 하지않고 그냥 7분으로 쉬지 않고 버텼어요 정말 죽을맛..플랭크 할때가 시간이 너무 느리게 가는거 저만 그런가요...ㅋㅋㅋㅋ플랭크를 하고나서 땀으로 흥건해진 제 손바닥 보면 뿌듯해서 할맛 나요! )

제 글과 변화를 봐주신 분들이 의외로 많아서 플랭크 오래 하는 팁 알려 드릴께요!!

1.자기가 좋아하는 노래를 틀고 한다

2.타이머 보지말고 속으로 초를 새는데 1초를 아주 느리게 샌다. (저의 1초 기준은 실제 5초 입니다.
이렇게 하면 5초가 지났는데 실제론 50초가 지나간거죠 )

2.바른자세로 한다(보통 분들은 얼굴부터 발끝까지 수평으로 하지 않고 허리가 살짝 내려가거나 하는 분들 있으신데 이러면 팔쪽에 힘이 들어가고 허리가 아파서 더 오래 못합니다 몸을 일직선으로 해주세요 )

여러분 저는 플랭크도 하고 식단조절도 같이 한거에요ㅠㅠ 플랭크만 한게 아니라 식단조저절도 해서 저렇게 된거에요

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  • 다신D
    VIPS 2017.07.13 23:20

    와 확실히 달라지셨네요 와ㄷㄷ

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  • 다신D
    qwer4 2017.07.13 23:35

    하루 7분동안하시다니!! 어떻게 하신거죠ㅜㅠㅠ1분씩 끊어서 3분만 해도 죽을맛이던데

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  • 다신D
    혜랑혁 2017.07.13 23:35

    플랭크만 했는데 저정도라니..근데 1분도 버티기 힘든데 7분이라니 대단 하세욤~!^^

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  • 다신D
    도레미로 2017.07.13 23:55

    와~~저는 2분만 끊어서해도 너무 힘들던데 대단해요

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  • 다신D
    살빼는뚱이! 2017.07.14 00:03

    제가 플랭크를 7분씩 꾸준히 해오다가 일주일동안 안하고 계속 된 폭식으로 저렇게 되서 다시 식단조절 하고 플랭크 다시 시작한거에요 플랭크를 처음 했을때가 중2때부턴데 그때는 1분도 못버텼어요..ㅎㅎ

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  • 다신D
    Ericjo 2017.07.14 00:17

    복부가 탄탄해진듯 해요.

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  • 다신D
    z뿌이z 2017.07.14 00:18

    와 7분..진짜대단하신것같아요!

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  • 다신D
    슈피밍 2017.07.14 02:53

    와 1분도 힘든데 대단하시네요

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  • 다신D
    현실이되다 2017.07.14 03:13

    7분...대단하세요

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  • 다신D
    행복다이어트하기 2017.07.14 07:05

    1분도 힘들던데 7분대단하세요 5일만에 변화가 있으세요

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