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명예의 전당

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37일차 다이어트 12kg 감량

다신등급

메디컬

  • 2017.04.19 00:47
  • 12,110
  • 77

37일차 다이어트 12kg 감량

몸무게는 12kg정도 감량 했어요.
상체는 눈에 띄게 많이 빠졌는데 역시 하체비만이라 그런지
마법같은 일은 생기지 않네요 ㅠ_ㅠ ;

운동은 런닝 40-50분 (속도 5.5-6.0)
웨이트 (레그프레스, 익스텐션, 레그컬) 20개 3세트씩 했구요

식단은 야간 근무자라 패턴이 자주 바뀌기 때문에
잠자기 4시간 전 기준으로 시간을 계산해서 먹었어요.

아침 : 닭가슴살 100g+삶은달걀 1개+두유 1개
점심 : 두부 200g+삶은달걀 1개
저녁 : 두부 200g

탄산수는 트레비 2통씩 먹으면서 포만감을 유지 했습니다.
다음달까지 10kg 더 빼는게 목표인데 성공했음 좋겠네여

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  • 다신D
    치라 2017.04.19 06:58

    의지가 진짜 대단하십니다.~!!

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  • 다신D
    o지나o 2017.04.19 00:51

    헉 37일만에 12키로나감량하신거예요?

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  • 다신D
    메디컬 2017.04.19 00:53

    네~ 많이 찐 상태라 위부터 줄이자는 마음으로 1주일은 단식했구요. 그 다음부턴 위 식단대로 쭉 지금까지 지켜왔어요

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  • 다신D
    바비ss 2017.04.19 00:58

    의지가 진짜 대단하세요~

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  • 다신D
    뉴뉴토끼 2017.04.19 01:29

    메디컬 저도 8일동안 단식했었는데!!단식한 분 보니까 너무 반갑네요ㅋㅋㅋ저도 그이후로 계속 빼는 중이에요ㅎㅎ

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  • 다신D
    디오블리 2017.04.19 03:47

    저두 하체는 안빠지더라구요 ㅜㅠ

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  • 다신D
    턱나와라 2017.04.19 06:06

    흡 ㅠㅠ 저도 하체가 안 빠져요ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    삐우푸우 2017.04.19 08:21

    화이팅하세요!

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  • 다신D
    여행가고싶어 2017.04.19 10:25

    정말대단하세요 최고

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  • 다신D
    뱃살이출렁 2017.04.19 11:29

    우아 12키로감량을..ㄷㄷ응원합니다!!! 화이투👍🏻

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