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명예의 전당

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37일차 다이어트 12kg 감량

다신등급

메디컬

  • 2017.04.19 00:47
  • 12,246
  • 77

37일차 다이어트 12kg 감량

몸무게는 12kg정도 감량 했어요.
상체는 눈에 띄게 많이 빠졌는데 역시 하체비만이라 그런지
마법같은 일은 생기지 않네요 ㅠ_ㅠ ;

운동은 런닝 40-50분 (속도 5.5-6.0)
웨이트 (레그프레스, 익스텐션, 레그컬) 20개 3세트씩 했구요

식단은 야간 근무자라 패턴이 자주 바뀌기 때문에
잠자기 4시간 전 기준으로 시간을 계산해서 먹었어요.

아침 : 닭가슴살 100g+삶은달걀 1개+두유 1개
점심 : 두부 200g+삶은달걀 1개
저녁 : 두부 200g

탄산수는 트레비 2통씩 먹으면서 포만감을 유지 했습니다.
다음달까지 10kg 더 빼는게 목표인데 성공했음 좋겠네여

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  • 다신D
    치라 2017.04.19 06:58

    의지가 진짜 대단하십니다.~!!

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  • 다신D
    떼돼지 2017.06.05 11:25

    하체 웨이트 3가지는 매일 한건가요?

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  • 다신D
    뭉쥬 2017.04.28 03:00

    고생하셨어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    보리따 2017.04.27 22:34

    정말 대단하세요^^

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  • 다신D
    지방시러시러시러 2017.04.27 16:59

    우와...!!!

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  • 다신D
    매못먹 2017.04.27 15:12

    엥 엄청빠지신거같은데여??

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  • 다신D
    메디컬 2017.04.27 11:53

    그럴땐 다음 먹을 식단을 시간 땡겨서 먹으면 배가 불러요 !

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  • 다신D
    얌탱구리 2017.04.27 11:50

    대단하세요
    흔들리실땐 어떻게 참으셨나요

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  • 다신D
    행복한멍뭉 2017.04.27 11:45

    와 그래도 대단해요! 지치지 말고 화이팅하세요!!

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  • 다신D
    첼린지 2017.04.27 11:14

    식단 우와.... 대단하세요! 쭉 다이어트 하셔서 꼭 성공하시길 바래요!

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