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[한달 4kg감량] 😳와 진짜 완전 딴사람같네욬ㅋㅋㅋ

다신등급

Akinoame

  • 2017.04.18 00:45
  • 13,736
  • 123

[한달 4kg감량] 😳와 진짜 완전 딴사람같네욬ㅋㅋㅋ


몇일 바빠서 못들어온 사이에 댓글이 많이 달렸네요😲
응원해주신 모든 분들 정말정말 감사드리고, 더 열심히 해서 용기낼 수 있게 사진 올릴게요!
방금 운동 끝나고 왔는데, 식단이랑 운동법 궁금해하시는 분들 많아서 제일 아래에 적어놓고 가요!!
(((식단과 사진첨부도 해드려요♡!!!)))

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오.... 첫날 시작할 때 사진을 방금 봤는데
진짜 배 많이 나왔었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돼지가 저기에..

저는 원래 평생동안 42kg로 말라깽이였다가 한 삼년 전부터 12kg가 찌면서 저번달에 54kg를 찍었어요...
그러면서 몸매가 어마어마하게 망가졌네요ㅠㅠ

전 술 + 면(라면, 파스타, 냉면, 짜장면 기타 등등등)으로 급격히 찐 몸이구요... T_T 제 몸에 대한 심각성을 느껴서 한달동안 다신 어플로 관리 시작했어요. 제가 이렇게 살이 찔 거라고는 상상도 못했는데 정말 놀랐습니다 T_T...

제가 워낙 몇년 전에 말랐었고... 복부 빼면 정상체중에 속하는지라 옷 입으면 티가 별로 안나서사람들이 왜 다이어트를 하는거냐고 많이들 물었는데,

아무래도 배, 허벅지, 엉덩이 위주로 살이찌다보니 예전보다 옷 핏도 안좋아지고, 자세도 굉장히 나빠졌어요.
체력도 점점 떨어지고 배가나오니 자신감도 없어 우울하고ㅠㅠ... 얼굴 살도 같이 찌면서 사진 찍는것도 짜증나고ㅠㅠ.... 그러다가 한달동안 딱 3kg만 감량해보자고 굳게 마음먹고 시작했습니다.

스스로를 믿고 끝까지 한번 해보려구요!!!
2주 후에 또 올릴게요!!!! 지금도 너무 라면이 먹고싶지만ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 워너비 몸매 가지실 때 까지 힘내세요!!

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제 식단이랑 운동 궁금해하셔서 적어드려요!

주5일간은 점심에 다양한 샐러드를 만들어 먹었고 저녁은 반식하거나 채식 위주 또는 칼로리 조절해서 양 많지 않게(배고픔만 면할만큼) 먹었어요!

샐러드는 웬만하면 직접 만들어서 먹는게 건강할 것 같아서 집에서 했어요! 직접 찍은 사진들이고 소스는 발사믹 오리엔탈 격일로 병행해서 먹었어요☺!!!

헬스 끊어서 일주일에 두번 많으면 세번정도 운동 1시간 반 했어요! 웨이트 1시간, 유산소(싸이클 10분, 러닝 뛰다걷다 20분)병행해가면서 했구요!

주말 금, 토요일에는 눈 뒤집혀서 맛있는거 먹고 싶은 맘에 곱창도 막 먹고 술도 먹고 폭식을 했는데ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 일요일에는 다시 정신차리고 관리하기를 4주 반복했어요ㅜㅜ 술집 가서도 샐러드를 먹기도 했답니다😣 윽

아직도 주말에는 죽을 것 같긴 하지만 확실히 마음 먹으니 되긴 되네요. 스스로의 의지에 달린 것 같다는 생각이 들어요! 여러분도 힘내세요 꼭 될거에요!!!!! 화이팅♡♡


[한달 4kg감량] 😳와 진짜 완전 딴사람같네욬ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    보스다이어터 2017.05.11 16:41

    아니 샐러드를 저렇게 다양하고 맛있게 만들어 드시다니 대단해욧!

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  • 다신D
    rtwrtwrtw 2017.05.11 16:14

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    invierno 2017.05.04 08:08

    배가 쏙 들어갔네요 대단해요!

    답글
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  • 다신D
    jum**** 2017.04.27 22:53

    4킬로가 이정도 효과일줄은...

    답글
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  • 다신D
    솔라씨도 2017.04.27 11:37

    부러워요..ㅠㅠ

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  • 다신D
    쫙쫙뺀다 2017.04.27 07:27

    4키로인데 차이가 많네요!!

    답글
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  • 다신D
    리아나윤 2017.04.27 07:18

    와 4kg가 엄청난 변화가 보이네요!!!

    답글
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  • 다신D
    날씬이상궁 2017.04.27 06:26

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    화유니니 2017.04.27 06:12

    대단하세요!
    자극받고 저도 시작합니다

    답글
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  • 다신D
    바나나낭 2017.04.27 01:40

    연어나 다른샐러드야채는 어디서구입하세요? 밥같은 탄수화물은 안드시는건가요?

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