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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단좀 봐주세요!!

다신등급

또나콩

  • 2015.03.12 21:59
  • 192
  • 6

지금 거의 이주째 다이어트 중인데 지금까지 식단은
오전에 공복 유산소 3~40분 정도 하고나서 요거트에 바나나먹구 중간에 아메리카노 한잔 마시거나 녹차 마시고 저녁으론 어쩔 슈 없이 거의 김밥 한줄이나 한줄 안되게 먹었어요! 낮에 밥을 먹는날에는 저녁에 간단하게 먹구요! 어제 오늘은 밤에두 유산소 운동 삼십분정도 더 했습니다~ 다음주부터는 근력도 좀 할까해서 아침에 집밥먹구 한두시간후에 무산소삼십분 유산소 삼십분정도 하고 점심으로 닭찌찌살 이랑 요거트랑 바나나 or 스페셜케이 한주먹 조금안되게 먹구 저녁을 간단하게 먹을까합니다 시간되는날엔 저녁에 추가적으로 유산소 조금 하구요 어떤거 같나요...?

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  • 다신D
    또나콩 2015.03.12 22:21

    rella 집에서 흑미밥만 먹어서요 ㅠㅠㅠ근데 진짜 저렇게 먹으면 정말 건강하게 뺄 수 있을거같아요!! 감사합니다 ㅎㅎ

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  • 다신D
    rella 2015.03.12 22:14

    제 운동을 도와주시는 트레이너선생님 말씀으로는 하루 두끼를 밥으로 먹으라 하셨어요
    현미밥 반공기와 저염식단으로요
    그리고 한끼는 닭가슴살같은 간백질 식단으로요
    그래야 요요없이 성공할수있다고요~

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  • 다신D
    또나콩 2015.03.12 22:13

    켄코 지금 집에 스페셜케이가 좀 남아있어서 그거만 먹구 밥으로 대체하야겠어요!! 감사합니다 ㅎㅎ

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  • 다신D
    또나콩 2015.03.12 22:13

    살기위해뺀다 우어 다행이다 원래 오전 운동전에 공복운동하려햇는데 무산소도 포함이다보니 근손실올까봐 밥먹고 할 예정인데 괜찮다 해주셔서 안심이 되네욯ㅎㅎ 채소류는 현재. 자금부족으로 흡...

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  • 다신D
    켄코 2015.03.12 22:07

    스페셜케이 이런거 대신 밥 드세요 시리얼이 칼로리가 낮긴한데 영양 성분 측으로 보시면 일반식이 더 몸에 좋아요!

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  • 다신D
    살기위해뺀다 2015.03.12 22:05

    그정도면 괜찮은거 아닌가요? 근데 야채와 채소류늘 좀더 드셔야 하지 않을까요?

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