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다이어트 레시피

173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음

다신등급

오매력양

  • 2016.04.28 01:45
  • 1,361
  • 23

+칼로리정보 추가

제가 두번먹을 분량으로 만든거라 한번 먹을양으로 계산해보니 팽이버섯36칼로리,닭가슴살 슬라이스햄22칼로리,카레가루15칼로리,달걀100칼로리 해서 총173칼로리 정도 나오네요 대략적이지만 200칼로리를 넘지 않습니당 짱♡



탄수화물 절제식을 하고있는 요즘
면순이인 저는 면종류가 엄청나게 땡기고 있네요
라면도 먹고싶고 비빔국수...쫄면 냉면 으앙ㅠ

저처럼 카레도 면도 완전 사랑하는 분들에게 대리만족 하시라고 ㅋㅋㅋㅋ

173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


재료는 요정도
다른 조미료 양념 아무것도 필요없어요
강황 많이 들어간 넘으로다가 한스푼이몬 끝 ㅎ

양파랑 파프리카 채썰어 넣으면 더더더 맛있는데
집엔 죽어가는 팽이버섯 뿐이라서 ㅠ

닭가슴살 슬라이스 대신
일반 닭가슴살이나 닭가슴살 캔도 당연히 좋구요
저는 갠적으로 요거 만들어 먹을땐 슬라이스가 먹기 좋더라구요

173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


청양고추 마늘 닭가슴살을 먼저 살짝 볶아주세요
기름이 전혀 안들어갔기 때문에
약불로 살살살 타지않게 볶아주세요
(후라이팬 물에 씻은후 바로 사용한거라 기름아녀요)


매운거 못드시는 분은 당연히 고추 빼주시구요
고추 두개 넣으니까 매워요 저는 매운맛사랑 ㅎ


173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


팽이버섯 두봉 투하



173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


버섯은 금방 익기때문에 많이 볶아줄 필요없이
숨이 죽을 정도로만~


173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


미리 물에 개어놓은 카레가루 한스푼 넣고 볶아주면 끝!!
완전쉽지유? ㅎㅎㅎㅎ

취향에 따라서 후춧가루 고춧가루 넣어주세요
저는 후추 듬뿍듬뿍 >_<


173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음



달걀 후라이 하나 부쳐서 뙇!



173칼로리,초간단 팽이버섯 카레볶음


반숙 달걀은 사랑입니다 ♥




밥이랑 같이 드시려면 카레가루 반스푼~한스푼
더 추가하셔서 밥 약간에 얹어드셔도 좋아요
다른 양념 없어도 카레가루는 진리니까요 ^^






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  • 다신D
    찬희원츄 2016.05.23 18:14

    제가 찾던 레시피에요!! 감사해요~

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  • 다신D
    하나둜 2016.05.17 07:41

    맛있어보여요

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  • 다신D
    이쁜몸 2016.05.11 21:46

    카레가 먹고싶었었는데 이렇게 해먹으면 될거같아요!

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  • 다신D
    오매력양 2016.05.03 12:38

    뚜라꾸 칼로리 적혀있어요^^

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  • 다신D
    바부곰탱이 2016.05.01 18:16

    오저도한번해봐야겠어요레시피공유감사합니다^^

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  • 다신D
    뚜라꾸 2016.04.29 17:50

    칼로리 궁금해용ㅋㅋ

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  • 다신D
    오매력양 2016.04.28 23:13

    다효맘 버섯좋아하시구 카레 좋아하시면 진짜 무조건 강추합니당 이건 요리진짜 못하는 분들이 하셔두 백퍼 성공!😆

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  • 다신D
    다효맘 2016.04.28 23:09

    버섯 정말 좋아하는데 카레가루 넣어서 저렇게 먹으면 진짜 맛날거 같아요. 올라온것 중 제일 해먹어보고 싶은 레시피네요.

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  • 다신D
    오매력양 2016.04.28 22:58

    아가페♡ 제가 두번먹을 분량으로 만든거라 한번 먹을양으로 계산해보니 팽이버섯36칼로리,닭가슴살 슬라이스햄22칼로리,카레가루15칼로리,달걀100칼로리 해서 총173칼로리 정도 나오네요 대략적이지만 200칼로리를 넘지 않습니당 짱♡

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  • 다신D
    오매력양 2016.04.28 22:50

    올렛짱 꼭 해드셔보세요 나름 대리만족 된답니다 ㅋㅋ그리고 팽이버섯이 체내 지방배출에 많이 도움이 된다고 하네요 숙변제거에도 좋아서 뱃살 많이 빠진데요♥

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